1. Sehat untuk jantung Alpukat mengandung 25 miligram per ons sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol. Konsumsi rutin beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya telah terbukti membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat. 2. Bagus untuk penglihatan Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua fitokimia yang secara khusus terkonsentrasi di jaringan di mata yang memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar ultraviolet. Karena asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan larut lemak bermanfaat lainnya, seperti beta-karoten, menambahkan alpukat ke makanan dapat membantu mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia. 3. Pencegahan osteoporosis Vitamin K sangat penting untuk kesehatan tulang. Setengah dari buah alpukat menyediakan sekitar 25 persen dari asupan vitamin K harian yang direkomendasikan. Nutrisi ini sering diabaikan, tetapi penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K sering kali dibayangi oleh kalsium dan vitamin D saat memikirkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Namun, mengonsumsi makanan dengan vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.
Baca Juga: 4 Obat Maag Alami Ini Dijamin Aman Untuk Perut, Sakit Langsung Sirna