3. Air putih dicampur jeruk
Campuran sederhana air putih dengan satu atau dua potong jeruk, beberapa buah beri atau daun mint bisa menjadi jauh lebih enak dan mengundang tanpa menambahkan terlalu banyak gula atau banyak kalori.
Kita juga bisa menambahkan kemangi, lavender atau mentimun, atau mencoba air jahe.
4. Susu rendah lemak
Satu atau dua gelas susu rendah lemak setiap hari umumnya dianggap sebagai pilihan yang aman bagi penyandang diabetes karena lemak dan protein dalam susu membantu mengimbangi tingkat penyerapan gula di dalamnya.
Produk susu rendah lemak adalah sumber vitamin D dan kalsium yang baik, yang merupakan nutrisi penting yang harus menjadi bagian dari diet sehat.
5. Jus buah
Gula alami yang ditemukan dalam buah lebih sehat daripada gula tambahan, tetapi tetap gula yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Jika pilihannya adalah antara jus alami dan soda biasa, pilih jus, berhati-hatilah untuk membatasi ukuran porsi.
Kita juga dapat memotong jus buah dengan air biasa untuk membuatnya lebih jauh dengan sedikit lebih sedikit gula per porsi.