GridFame.id - Kebanyakan orang merasa kurang percaya diri memiliki perut buncit.
Apalagi perut yang buncit itu sangat mempengaruhi penampilan.
Banyak orang yang melakukan beberapa kegiatan olahraga untuk mengecilkan perut.
Namun kebanyakan kesulitan saat mengecilkan perut bawah.
Nah, jika seperti itu kondisinya pasti akan membuat orang kesal dan malah beberapa ada yang mengurungkan niatnya untuk berdiet.
Jika anda kesulitan mengecilkan perut bawah, coba lakukan beberapa hal ini.
Cara mengecilkan perut tanpa olahraga Jika ingin mendapatkan perut yang rata tanpa olahraga, Anda bisa mencoba melakukan beberapa upaya pengaturan makan berikut ini:
1. Makan makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.
Peningkatan asupan serat bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.Berikut beberapa bahan makanan berserat tinggi yang diyakini baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit:
- Kubis
- Alpukat
- Kacang poling
- Beri hitam atau blackberry
2. Mulai memasak menggunakan minyak kelapa
Tidak semua minyak goreng memiliki efek buruk bagi kesehatan. Minyak kelapa misalnya. Minyak ini justru baik digunakan dalam diet untuk mengecilkan perut buncit.
Minyak ini tinggi kalori sehingga baik sebagai pengganti bahan makanan berlemak.
Baca Juga: 4 Obat Maag Alami Ini Dijamin Aman Untuk Perut, Sakit Langsung Sirna
3. Konsumsi lemak ikan setiap minggu
Serupa dengan minyak, tidak semua lemak buruk bagi kesehatan tubuh. Lemak ikan contohnya.
Lemak ikan pasalnya kaya akan protein dan omega-3 yang bisa melindungi seseorang dari serangan penyakit, termasuk menghilangkan lemak di sekitar perut.
Konsumsilah lemak dari ikan haring, salem, sarden, dan teri tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat meratakan perut buncit.4. Turunkan atau hindari stres
Ada anggapan bahwa tingkat stres berbading lurus dengan berat badan seseorang.
Hal itu memang bisa terjadi karena stres bisa memicu tubuh untuk menghasilkan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan.
5. Istirahat atau tidur cukup
Para pekerja terkadang kurang memperhatikan durasi tidur sehari-hari. Padahal orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari.
Kurang tidur ini pasalnya bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan.
6. Manfaatkan cuka apel
Cuka apel sering disebut sebagai minuman yang menyehatkan. Pasalnya, asam asetat dalam cuka apel memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mengecilkan perut buncit.
Ada pendapat, mengonsumsi satu sendok cuka apel selama 12 minggu setiap hari bisa mengecilkan lingkat perut hingga 1,4 cm.
7. Hindari makanan dan minuman manis
Saran ini tak terbantahkan lagi. Hal itu dikarenakan, kelebihan asupan gula dari makanan dan minuman manis akan diubah menjadi tumpukan lemak di tubuh, salah satunya di sekitar perut.
Maka dari itu, penting bagi siapa saja untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis.
8. Berpuasa
Berpuasa juga bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit. Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.
Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan bisa jadi menghilangkan 7 persen lemak di perut. Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan.
Baca Juga: Hati-hati Jangan Jadi Kebiasaan! Sering Dikonsumsi untuk Diet, Infused Water Ternyata Bisa Datangkan Bahaya Besar IniArtikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga"