GridFame.id - Rutin minum air putih disebut menjadi sebuah kebiasaan baik.
Seperti yang kita tahu, air putih sendiri memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh.
Bahkan, banyak pakar menganjurkan kita untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari.
Maka tak heran jika orang-orang selalu membawa air putih saat beraktivitas untuk menghindari dehidrasi.
Sebagian orang juga memiliki kebiasaan minum air putih sebelum tidur.
Hal ini dilakukan agar terhindar dari dehidrasi di malam hari.
Tapi, ternyata minum air putih sebelum tidur berbahaya bagi kesehatan.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Sedangkan, berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.
Bukan hanya itu, noktaria ini juga punya risiko lain.
Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.
Baca Juga: Bisa Kambuh Kapan Saja! Pastikan Ada 4 Obat Alami Ini di Rumah Dijamin Vertigo Hilang Dalam Sekejap
Berikut ini juga dapat meningkatkan risiko nokturia:
- Hipertrofi prostat jinak
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi
Nokturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
Lantas, kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?
Waktu Terbaik Minum Air Putih
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Baca Juga: Hanya Konsumsi Air Putih, Bisa Jadi Obat Alami Hilangkan Stretch Mark, Yuk Simak Penjelasannya!
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Baca Juga: 5 Tanda ini Menunjukkan Tubuh dalam Kondisi Bahaya, Hati-hati karena Bisa Mengancam Nyawa
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Tolong Mulai Sekarang Stop Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya