GridFame.id - Kebiasaan makan langsung tidur harus dihentikan sekarang juga.
Kebanyakan orang biasanya akan langsung tidur setelah merasa kenyang.
Padahal tidur setelah makan sangat berbahaya dan tak seharusnya dicoba.
Hal ini lantaran bisa memicu timbulnya beberapa penyakit yang mengancam kesehatan.
Jadi mulai sekarang jangan langsung tidur setelah makan ya.
Memang apasih akibat makan langsung tidur?
Simak informasi penting berikut ini.
Banyak orang merasa mengantuk setelah makan. Kondisi ini dikenal dengan food coma. Mengantuk setelah mengonsumsi asupan tertentu tak jarang membuat sebagian orang langsung tidur setelah makan. Dilansir dari Time, salah satu alasan orang jadi mengantuk setelah makan dipengaruhi perubahan sirkulasi darah. Aliran darah ke usus kecil meningkat secara drastis setelah makan.
Saat darah dipompa ke usus untuk mendorong pencernaan, aliran darah di otak menurun dan memicu kantuk.
Baca Juga: Waduh Risikonya Makin Gawat Efek Janga Panjang Bisa 'Kabut Otak'! Covid-19 Bisa Turunkan Kecerdasan Kondisi ini utamanya terjadi pada orang yang baru makan dalam porsi besar, makan makanan tinggi karbohidrat, serta lemak. Di luar kondisi tersebut, langsung tidur setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik untuk kesehatan.
Berikut beberapa bahaya tidur setelah makan yang perlu Anda waspadai: 1. Menyebabkan gangguan pencernaan Dilansir dari Self, salah satu efek buruk langsung tidur setelah makan adalah gangguan pencernaan seperti penyakit asam lambung dan sakit perut. Asam lambung dari perut rentan naik ke kerongkongan saat seseorang langsung tidur setelah makan. Hal itu bisa menyebabkan seseorang merasa mulas, dada atau perut bagian atas nyeri, mual, sampai sakit tenggorokan. Selain asam lambung naik, bahaya tidur setelah makan juga bisa menyebabkan sakit perut atau dispepsia. Gejala dispepsia antara lain sakit perut, mual, begah, dan perut terasa kembung.
Baca Juga: Kelihatannya Sepele Tapi Akibatnya Mengerikan! Jangan Lagi Kucek Mata saat Kelilipan Jika Tak Ingin Alami Hal Buruk Ini 2. Menurunkan kualitas tidur Bahaya tidur setelah makan lainnya yakni menurunkan kualitas tidur.
Seperti diketahui, tidur berkualitas penting untuk menjaga kebugaran sepanjang hari, menjaga daya tahan tubuh, sampai mengontrol suasana hati. Orang yang langsung tidur setelah makan umumnya sulit tidur nyeyak di malam hari.
Hal itu dipengaruhi kondisi perut yang tidak nyaman. Gangguan tidur ini terkadang tidak kentara namun bisa dikenali lewat gejala bangun tidur kepala pusing. 3. Meningkatkan berat badan Efek buruk tidur setelah makan yang perlu diwaspadai adalah berisiko meningkatkan berat badan. Sebuah studi kecil mengungkapkan, waktu makan dan tidur yang terlalu berdekatan memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Dampaknya bisa mengganggu metabolisme yang berdampak pada pengaturan berat badan.
Baca Juga: Satu Indonesia Keliru! Orang dengan Kondisi Ini Dilarang Keras Tidur Menghadap ke Kanan, Akibatnya Bisa Fatal! Untuk menangkal bahaya tidur setelah makan, ahli gizi menyarankan agar Anda makan antara dua sampai tiga jam sebelum tidur. Dilansir dari Verywell Health, rentang waktu beberapa jam antara makan dan tidur memungkinkan pencernaan sudah memproses asupan ke usus kecil. Dengan begitu, masalah kesehatan seperti asam lambung naik sampai susah tidur bisa dicegah. Jika Anda merasa lapar tapi waktu tidur sudah dekat, upayakan hanya mengonsumsi camilan sehat dan ramah di pencernaan seperti buah.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "3 Bahaya Tidur Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai"