GridFame.id - Posisi tidur dapat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang, loh.
Posisi tidur dapat menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kualitas dari istirahat tersebut.
Anda mungkin memiliki posisi tidur favorit yang dipilih setiap malam, meski terkadang mengubahnya sesekali.
Posisi tidur yang dianggap nyaman mungkin saja ternyata tidak membuat tubuh lebih baik saat bangun di pagi hari.
Anda bisa mengalami beberapa gangguan seperti sakit leher dan punggung.
Apalagi jika Anda suka tidur dalam posisi tengkurap semalam suntik.
Hati-hati karena 4 penyakit ini bisa menyerang setiap saat.
Posisi tidur setiap orang berbeda-beda. Ada yang suka tidur dengan telentang, miring ke samping, atau tengkurap. Untuk sebagian orang, posisi tidur tengkurap bisa membuat nyaman. Tidak hanya waktu tidur, tapi juga saat sedang bersantai seperti membaca buku, menonton televisi, dan bermain ponsel. Namun ternyata, tidur tengkurap tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Terutama jika hal ini dilakukan dalam waktu yang lama dan sering.
Baca Juga: STOP! Mulai Sekarang Jangan Coba-Coba Tidur Setelah Keramas Jika Tak Ingin Mati Muda Bahkan, posisi tidur tengkurap justru dinobatkan sebagai posisi tidur terburuk untuk kesehatan, loh. Tidur tengkurap bisa membuat pergerakan seseorang terbatas. Posisi ini pun bisa memberi beban yang berat terhadap punggung dan leher. Hal ini tentunya akan berbahaya jika diteruskan, bahkan bisa memicu berbagai penyakit serius.
Inilah beberapa bahaya tidur tengkurap yang bisa terjadi, yaitu: 1.Nyeri Tulang Belakang Tidur tengkurap membuat tulang belakang menjadi tegang karena posisi tengkurap bisa mengubah lengkungan alami tulang belakang sehingga menyebabkan kaku dan menegang. Ditambah lagi, tekanan pada bagian tengah tubuh yang enggak seimbang akibat posisi tengkurap bisa membuat tulang belakang terasa nyeri. Ketika tulang belakang terasa nyeri, saraf-saraf tubuh di dalamnya pun bisa ikut terpengaruh. Sehingga dampaknya adalah Anda bisa mengalami kesemutan atau mati rasa pada bagian tubuh tertentu saat bangun tidur.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang! Iseng Minum Santan Kelapa sebelum Tidur, Wanita Ini Rasakan Efek Menakjubkan pada Tubuhnya 2. Leher Kaku dan Nyeri
Ketika tidur tengkurap, Anda akan memiringkan kepala ke kiri atau ke kanan agar bisa bernapas. Hal tersebut membuat tulang leher dan tulang belakang menjadi tak sejajar. Leher pun mendapat tekanan yang kuat dan menjadi tegang sehingga menimbulkan kaku dan nyeri. Seiring waktu, masalah ini juga bisa berkembang karena sendi leher akan bergeser sedikit demi sedikit. Makanya enggak jarang orang sering mengeluhkan "salah tidur".
3. Perut Tak Nyaman Tidur tengkurap akan membuat perut tertekan dan terbebani sehingga menyebabkan perut terasa tidak nyaman. Selain itu, posisi tidur ini juga dapat memberi tekanan pada organ dalam, khususnya jantung dan paru-paru. Anda pun membutuhkan 25 persen lebih banyak energi untuk tidur dengan posisi tengkurap. 4. Gangguan Pernapasan Tak hanya perut, dada juga mendapat tekanan akibat tidur tengkurap. Selain itu, otot pernapasan pun akan terpengaruh sehingga memungkinkan Anda mengalami masalah pernapasan.
Baca Juga: Coba-coba Rutin Minum Air Rebusan Kubis Sebelum Tidur, Wanita Ini Syok Liat Perubahan Pada Kulitnya Setelah Bangun Tidur Bahkan pergerakan tulang rusuk dan diafragma juga menjadi terbatas akibat posisi ini. Alih-alih merasa segar, tidur tengkurap justru membuat terbangun dengan rasa sakit dan rasa tak nyaman di berbagai bagian tubuh. Oleh sebab itu, posisi tidur ini menjadi posisi yang paling buruk bagi kebanyakan orang. Nah, sebaiknya Anda jangan melakukan tidur terngkurap lagi, ya.
Tips Tidur Tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap sebaiknya memang jangan dilakukan. Hal ini agar terhindar dari berbagai bahaya yang sudah disebutkan. Namun, jika Anda bisa tidur dengan posisi lain, inilah aturan tidur tengkurap yang sebaiknya diterapkan: 1. Gunakan bantal yang tipis atau enggak memakai bantal sama sekali.
Hal ini karena semakin datar bantal, maka semakin sedikit juga kepala dan leher akan miring. 2. Letakkan bantal di bawah panggul untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih di sekitar punggung.
Baca Juga: Para Wanita Tolong Hentikan! Jangan Lagi Tidur di Lantai Atau 3 Gangguan Kesehatan Ini Mengintai Seumur Hidup! 3. Jangan tengkurap terlalu lama karena akan mengakibatkan pegal serta enggak nyaman pada dada dan tulang belakang. 4. Melakukan peregangan di pagi hari selama beberapa menit dapat membantu mengembalikan otot-otot yang menegang dan bahkan bisa menguatkannya.
Selain itu, badan juga akan jadi lebih segar. Menerapkan aturan tersebut bisa membuat tidur terasa lebih nyaman. Namun, kalau kebiasaan tidur tengkurap mendatangkan masalah, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridKids.id dengan Judul "Dari Nyeri Badan sampai Masalah Pernapasan, Inilah 4 Bahaya Tidur Tengkurap yang Enggak Boleh Disepelekan"