GridFame.id - Apakah Anda sedang mengalami sembelit?
Tentu rasanya sangat tidak nyaman bukan?
Beberapa orang bisa jadi mengalami sembelit karena makanan yang mereka makan atau hindari, pilihan gaya hidup, obat-obatan yang diminum, atau kondisi medis yang dialami.
Sembelit biasa ditandai dengan beberapa gejala seperti buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali per minggu, tinja keras, kering, atau menggumpal dan kesulitan atau nyeri saat BAB.
Jika sudah seperti ini tentu aktivitas pun terasa berat bahkan tak jarang perut sampai melilit sakit.
Tapi tenang, Anda bisa langsung sembuhkan sembelit dengan 6 obat alami ini.
Baca Juga: Wajib Coba! Bukan Cuma Enak, 6 Makanan Ini Juga Ampuh jadi Obat Alami Usus Buntu
Kita mungkin pernah mengalami sembelit ya. Tentunya kondisi tersebut sangatlah tidak nyaman dan kegiatan pun jadi terganggu. Untuk membantu mengatasinya ternyata bisa dilakukan dengan cara alami. Pada kondisi yang normal, dalam kurun waktu 24 jam, kolon (usus besar) akan dikosongkan, tapi hal ini tidak terjadi pada mereka yang mengalami sembelit. Mereka yang mengalami sembelit tidak bisa BAB selama dua hari atau lebih.
Baca Juga: Selama Ini Digunakan sebagai Campuran Obat Alami, Siapa Sangka Madu Malah Datangkan Bahaya Besar jika Dikonsumsi Orang dengan Kondisi Ini Selain itu, ada juga ciri lain dari sembelit yakni tekstur tinja yang keras, sehingga susah untuk dikeluarkan. Nah, untuk mengatasi masalah sistem pencernaan ini, maka perlu diatasi baik dengan menggunakan obat atau pun secara alami. Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis buah dan sayur.
Dilansir dari Good House Keeping, berikut ini rekomendasi buah dan sayur untuk mengatasi sembelit. 1. Brokoli Brokoli merupakan salah satu sayuran yang baik untuk usus. Pasalnya brokoli mengandung sulforaphane yang merupakan senyawa yang mencegah pertumbuhan berlebih dari mikroorganisme pengganggu kesehatan usus. Jadi dengan mengonsumsi brokoli masalah sembelitmu pun bisa diatasi dengan mudah. 2. Bayam Selain brokoli, sayuran berwarna hijau tua seperti bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi. Bayam mengandung serat dan magnesium atau mineral yang membantu merangsang pergerakan usus. Konsumsi bayam akan menarik air masuk ke dalam usus sehingga kotoran pun akan terdorong keluar.
Baca Juga: Penderita Diabetes dan Penyakit Jantung Wajib Tahu! Kerap Disepelekan, Daun Buah Ini Ampuh jadi Obat Alami 7 Penyakit Mematikan Sekaligus 3. Buah Beri Buah beri seperti raspberry dan blacberry baik untuk sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan buah beri tinggi akan serat sekitar delapan gram per cangkirnya.
Ditambah lagi, buah beri tinggi akan air, sehingga kekuatan melawan sembelit pun semakin ampuh. Untuk mengonsumsinya bisa tambahkan ke dalam smoothie, oatmeal, atau sebagai camilan biasa.
4. Plum Plum yang dikeringkan atau biasa disebut sebagai prun berperan besar jika kita memiliki gangguan pencernaan layaknya sembelit. Prun mengandung serat tidak larut, di mana kandungan ini merupakan jenis serat yang menarik air ke usus besar untuk menambah jumlah tinja. Hal ini membuat tinja akan lebih cepat keluar. Tak hanya itu saja, prun mengandung sorbitol atau golongan gula alkohol yang mampu mempercepat buang air besar. 5. Artichoke Artichoke adalah sayuran yang kerjanya dua kali lipat lebih ampuh mengatasi konstipasi. Artichoke memiliki kandungan serat yang tinggi dan inulin atau sejenis prebiotik yang memberi makan bakteri baik pada usus. Jadi ketika bakteri usus bekerja dengan normal, sembelit pun bisa teratasi dan dihindari.
Baca Juga: Gak Perlu Beli Obat Mahal, Cukup dengan Bahan-bahan Dapur Ini Masalah Kulit Koreng Hingga Bisul Langsung Hilang Seketika 6. Buah Ara Dengan mengonsumsi tiga hingga lima buah ara (tergantung ukurannya) kita akan mendapat sekitar lima gram serat. Di samping itu, buah ara juga mengandung senyawa laktasif untuk mengatasi sembelit. Buah ara memiliki kandungan gula alami yang membuatnya menjadi manis dan segar saat disantap. Untuk menyantapnya, kita bisa memakannya secara langsung, dikeringkan, atau diambil sari-sarinya.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.ID dengan Judul "Mengatasi Sembelit Secara Alami, Salah Satunya dengan Konsumsi Buah dan Sayur Ini"