GridFame.id - Kopi memang sudah menjadi salah satu minuman favorit banyak orang.
Ya, biasanya orang minum kopi agar membuat mata melek.
Sebab kopi dikenal memiliki kandungan kafein yang bisa bikin mata kita jadi melek.
Namun apa jadinya kalau kita minum kopi saat sebelum tidur siang.
Kalau begitu yang ada malah bikin mata jadi melek dong?
Namun, siapa sangka jika ternyata minum kopi sebelum tidur siang malah bisa datangkan manfaat luar biasa ini.
Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk simak!
Manfaat Luar Biasa Minum Kopi Sebelum Tidur Siang
Tahukah Anda bahwa melansir Healthline, disarankan untuk minum kopi sebelum tidur siang.
Hal ini tampaknya berlawanan dengan anggapan orang selama ini ya, Anda yang meyakini bahwa kopi bisa mencegah ngantuk.
Padahal minum kopi sebelum tidur siang lalu dikanjutkan tidur siang singkat ternyata bisa meningkatkan energi tubuh dalam waktu singkat lo.
Para ahli menemukan kopi bisa meningkatkan energi karena efeknya pada adenosin, bahan kimia yang bisa meningkatkan kualitas tidur.
Ketika Anda merasa lelah, adenosin bersirkulasi ke tubuh dalam jumlah tinggi.
Ketika tidur, kadar adenosin mulai menurun.
Zat kafein pada kopi bersaing dengan adenosin untuk reseptor di otak.
Jadi, kafein sebenarnya tidak bisa secara langsung menurunkan kadar adenosin seperti halnya tidur.
Cara kerja kafein adalah mencegah adenosin diterima oleh otak.
Itu sebabnya, Anda jadi kurang mengantuk.
Para ilmuwan menduga bahwa minum kopi sebelum tidur siang dapat meningkatkan tingkat energi, karena tidur membantu tubuh membuang adenosin.
Pada gilirannya, kafein harus bersaing dengan lebih sedikit adenosin untuk reseptor di otak.
Jadi, tidur bisa meningkatkan efek kopi dengan menyediakan reseptor kafein pada otak.
Jadi, minum kopi sebelum tidur siang bisa meningkatkan energi lebih dari sekedar minum kopi atau tidur.
Baca Juga: Lagi Diet Juga Masih Bisa Minum Kopi Susu, Simak Batasan Minumnya Menurut Dokter Gizi!
Setelah minum kopi, tak serta merta membuat Anda langsung tidak tidur siang.
Diperlukan beberapa waktu sampai Anda merasakan efek dari kafein.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kafein tepat sebelum tidur siang selama kurang lebih 15 sampai 20 menit.
Disarankan untuk minum 2 cangkir kopi untuk memaksimalkan efek kopi nap.
2 cangkir kopi diperkirakan cukup membuat Anda merasa lebih waspada dan berenergi setelah bangun tidur.
Siupaya saat malam hari tidak mengalami gangguan tidur, hentikan minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur malam.
Minum Kopi dengan Campuran Santan
Tonjokan kafein di dalam kopi kerap membuat tubuh dan pikiran bak aktif kembali sehingga mampu meningkatkan fokus dan kinerja.
Apalagi Indonesia merupakan salah satu negara penghasil kopi terbesar di dunia dengan total produksi per tahun mencapai 660 ribu ton, dilansir dari data tahun 2019-2020 via Kontan.co.id.
Salah satu kopi khas Indonesia yang banyak diburu para pecinta kopi baik di dalam maupun luar negeri adalah Kopi Luwak.
Proses pengolahannya yang cukup rumit menciptakan rasa yang khas dan unik, sehingga Kopi Luwak menjadi salah satu biji kopi termahal di dunia.
Terlepas dari itu, tahukan Anda bahwa menambahkan santan kelapa pada secangkir kopi Anda ternyata bisa membuat manfaatnya berlipat-lipat ganda loh!
Melansir Camille Styles via Nakita.ID, santan adalah bahan tambahan yang sempurna untuk kopi.
Santan jadi salah satu alternatif pengganti campuran susu pada kopi, apabila Anda memiliki alergi laktosa.
Kandungan santan yang rendah kalori juga cocok untuk Anda yang sedang dalam program diet.
Selain itu, menambahkan santan ternyata bisa memperkaya nutrisi pada secangkir kopi tersebut.
Anda akan mendapatkan vitamin C, E, dan B yang sangat baik untuk tubuh.
Perpaduan kopi dan santan juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas.
Seperti diketahui, radikal bebas jadi salah satu penyebab dari berbagai macam penyakit.
Oleh karenanya rutin mengonsumsi kopi yang ditambahi santan bisa membuat Anda lebih kebal dari penyakit.
Ditambah lagi, kopi dan santan juga kaya akan zat besi dan magnesium.
Baca Juga: Pakar Menjelaskan Konsumsi Minuman ‘Sejuta Umat’ Ini Bisa Turunkan Risiko Covid-19, Cek Faktanya!
Lalu, bagaimana cara membuat kopi dengan santan?
Yang perlu Anda siapkan adalah kopi, santan cair atau krim, ekstrak vanila dan air panas.
Cara membuatnya pun cukup mudah. Mula-mula, siapkan secangkir kopi hitam panas tanpa pemanis.
Kemudian tambahkan 1 sampai 2 sendok teh santan ke secangkir kopi tersebut.
Untuk menambah rasa manis, Anda bisa menambahkan ekstrak vanila sesuai selera.
Selain jadi pemanis, vanila juga bisa memperkaya manfaat pada secangkir kopi, salah satunya untuk meningkatkan kinerja mental.
Rasanya yang lezat membuat suasana hati orang yang mengonsumsinya membaik dan menyehatkan otak secara keseluruhan.
Selain itu, vanila juga terbukti bisa meredakan sakit perut dan masalah pencernaan.
Bahkan, vanila juga disebut-sebut mampu mengurangi nyeri sendi.
Wah, dengan menambahkan dua bahan lain saja secangkir kopi jadi lebih menyehatkan tubuh ya!
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Ahli Sarankan Minum Kopi Sebelum Tidur Siang, Tubuh Akan Rasakan Manfaat Tak Terduga Ini