Namun, meskipun ampuh, diet kentang tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang.
Alasannya karena diet yang rendah kalori ini rupanya dapat memperlambat metabolisme dan menurunkan masa otot.
Aturan Diet Kentang
Berikut ini adalah aturan makan yang bisa kita terapkan ketika pengin melakukan diet kentang selama 3 hari yang dikutip dari cewekbanget.id:
- Selama tiga hari, kita hanya boleh mengonsumsi kentang rebus atau kukus dan empat cup yoghurt tawar tanpa lemak untuk sarapan, makan siang, hingga malam.
- Jangan pernah menambahkan menu makanan yang mengandung susu atau mentega.
Lebih baik gunakan rempah seperti daun mint, kunyit, cabai, atau bawang untuk memberikan rasa pada kentang.
- Konsumsi kentang bersama kulitnya.
Jangan dikupas! Nyatanya kulit kentang mengandung lebih dari 75% nilai nutrisi dari kentang itu sendiri.
- Hindari mengonsumsi garam sama sekali selama 3 hari ini dan banyak konsumsi air putih atau teh herbal.