4. Hindari membaca berita yang membuat stres
Membaca berita di pagi hari dapat berdampak negatif pada berat badan apabila membuat stres.
Dalam jangka panjang, stres menyebabkan sel punca berubah menjadi sel lemak.
5. Meditasi
Luangkan waktu selama beberapa menit untuk meditasi di pagi hari.
Duduk dan fokus pada napas dapat membantu mengatur berat badan dengan lebih baik.
Menurut penelitian dari Brown University, orang-orang tingkat kesadarannya rendah 34 persen lebih mungkin menjadi gemuk dan memiliki lemak lebih banyak di perut.
Sebaliknya, mereka yang bermeditasi memiliki kesadaran tinggi dan dapat memusatkan pikiran dengan baik.
Hal itu dapat menstabilkan emosi dan mengurangi kemungkinan stres yang menyebabkan makan emosional.
6. Siapkan makan siang
Suatu studi 2017 menemukan menyiapkan makan siang membuat seseorang mengonsumsi makanan bergizi dan mengurangi risiko obesitas.
Studi lainnya menemukan, mereka yang menyiapkan makan siang atau membawa bekal memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk kenaikan berat badan.