Penting agar kita untuk mencegah diabetes terutama jika ada riwayat penyakit dalam keluarga atau kelebihan berat badan. Makanan sehat dipercaya dapat mencegah dan mengendalikan diabetes seperti makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan,dan biji-bijian. Nah, berikut 10 jenis sayur dan buah yang dapat mencegah resiko diabetes, termasuk yoghurt dan kurma yang dirangkum dari Boldsky.com pada Selasa (4/12/2018). 1. Biji Chia
Biji chia mampu menjaga kadar gula dalam tubuh, karena dikenal kaya akan kalsium, serat, dan protein yang tinggi, biji chia menawarkan banyak nutrisi . Mengkonsumsi biji chia secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Tak hanya itu, kandungan asam lemak dan omega 3 dalam biji chia juga bagus untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Bukan Cuma Mitos, Kondisi Kuku Seperti Ini Ternyata Menunjukkan Penyakit Diabetes Hingga Gagal Jantung, Simak Penjelasannya 2. Yogurt
Yogurt yang rendah karbohidrat memiliki manfaat bagi penderita diabetes. Secara umum, yogurt mampu menjaga berat badan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Tak ada salahnya untuk memasukkan yogurt ke dalam daftar menu sehari-hari.