3. Mengencangkan kaki
Menurut Andy Stern, pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri Rumble, gym tinju, membangun otot melalui latihan kekuatan dapat membantu kamu menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk paha.
Tak hanya itu, latihan kekuatan dapat memperkuat kaki dan memberi tampilan yang lebih ramping dan kencang.
Masih melansir dari Insider, sebuah penelitian di tahun 2018 oleh Todd Miller et al meneliti efek latihan ketahanan dan pengurangan kalori pada hilangnya lemak.
Peserta dibagi menjadi tiga kelompok, satu yang hanya fokus pada perubahan pola makan, satu yang hanya fokus pada latihan kekuatan, dan satu lagi yang melakukan keduanya.
Ketiga kelompok kehilangan lemak tubuh selama empat bulan, tetapi hanya kelompok pelatihan resistensi yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Selanjutnya, ika kamu ingin menghilangkan lemak paha bagian dalam, tujuan kamu seharusnya adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.