Melansir dari Kompas.com, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar masyarakat mengonsumsi garam maksimal dua gram per hari.
Sedangkan American Heart Association juga menetapkan batasan ideal konsumsi garam hanya 1,5 gram per hari.
Dalam riset Prospective Urban Rural Epidemiology, efek samping konsumsi garam bisa dirasakan pada orang yang makan lebih dari lima gram natrimum setiap hari, Moms.
Jumlah tersebut sama dengan 2,5 sendok teh garam setiap hari.
"Orang yang mengonsumsi natrium terlalu banyak berisiko besar mengalami tekanan darah tinggi dan berbagai masalah kesehatan," kata ahli kardiologi dari Vanderbilt University Medical Center, Deepak Gupta.
Namun, jika Anda kurang konsumsi garam juga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Berikut beberapa dampak kurang konsumsi garam.
1. Bisa meningkatkan risiko kematian akibat gagal jantung
Disebutkan, diet sodium bisa mneingkatkan risiko kematian pada orang dengan gagal jantung hingga 160 persen.
Gagal jantung terjadi karena jantung tidak bisa memompa cukup darah ke seluruh tubuh untuk memenuhi kebutuhan darah dan oksigen.