Makan sayur
Kebiasaan selanjutnya adalah makan banyak sayur-sayuran.
Porsi yang dianjurkan untuk makan sayur adalah lima hingga tujuh cangkir sayuran non-tepung setiap harinya.
"Sayuran menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien, sekaligus memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan Anda," jelas McKinney.
Makan perlahan
Saat sibuk, terkadang kita berusaha melahap makanan dengan cepat.
Padahal, meluangkan lebih banyak waktu untuk menikmati makanan dapat membantu Moms meratakan perut.
"Ada dua penyebab utama gas dan kembung: menelan udara dan karbohidrat," jelas Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.
"Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung,” tambahnya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Selama Ini Banyak Orang Tertipu dan Salah Kaprah, Bukan dengan Diet Ketat, Siapa Saja Berhasil Memiliki Perut Rata Hanya dengan Kebiasaan Sepele Ini, Awas Nyesel!