GridFame.id - Kegemukan menjadi salah satu momok bagi kebanyakan perempuan.
Pasalnya jika dibanding dengan lelaki, kegemukan lebih banyak dialami kaum perempuan.
Kegemukan sendiri bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Salah satu yang kerap dialami para wanita adalah kegemukan pasca melahirkan.
Namun banyak pula yang mengeluh berat badannya susah turun meski rajin menggerakkan badan.
Hati-hati! Beberapa hal ini bisa jadi penyebabnya!
Catat 4 kebiasaan di siang hari yang jadi faktor kegemukan ini:
1. Makan camilan setelah berkegiatan
Apakah dari pagi hingga siang Anda telah banyak berkegiatan?
Kadang karena merasa telah bekerja keras, Anda memanjakan diri sendiri dengan camilan di siang hari.
Ternyata kebiasaan ini justru berbahaya, dapat membuat Anda alami kegemukan.
Ketika Anda merasa perlu mendapat hadiah setelah kerja keras, biasanya kita akan lupa batas-batas tertentu, termasuk saat menikmati kudapan.
Anda mungkin tak akan sadar sudah menghabiskan setengah isi stoples kue kering, atau terbuai nikmatnya es krim.
Akibatnya Anda mengonsumsi kalori berlebih.
2. Bermalas-malasan
Setelah mengurus rumah, memasak, bermain dengan Si Kecil, menyiapkan makan siang, lalu memastikan si kecil telah tidur siang, Anda mungkin ingin beristirahat.
Wajar jika Anda lelah dan merasa perlu duduk sambil menonton televisi.
Namun usai makan siang, godaan untuk bermalas-malasan sampai sore tiba atau sampai si kecil bangun tidur memang kuat.
Kebiasaan ini juga tingkatkan risiko kegemukan.
Hilangkan kebiasaan bermalas-malasan, paling tidak Anda bisa mulai dengan menyetel alarm setiap satu jam untuk bergerak kecil.
Misalnya berdiri dan meregangkan badan, berjalan-jalan di ruang tamu, atau keluar sejenak.
3. Menghabiskan sisa makanan
Seringkali karena merasa sayang, Anda mengisi waktu di siang hari dengan menghabiskan makanan atau camilan yang disiapkan pada pagi hari.
Misalnya sisa roti bakar untuk sarapan, atau kue yang tidak dihabiskan si kecil.
Jangan terbuai, makanan lebih itu tak semuanya Anda butuhkan.
Kebiasaan ini akan membuat Anda menumpuk kalori tak perlu, yang akhirnya tidak dipergunakan tubuh sebagai energi.
4. Terlalu berambisi hidup sehat
Anda, usaha terlalu keras untuk makan dengan sehat atau diet bisa menjadi bumerang.
Ketika Anda baru melakukannya, jangan terlalu ketat dengan makan siang sehat dan sama sekali tidak memberikan ruang untuk camilan.
Jalani gaya hidup sehat dengan fleksibel dan nyaman, karena semakin keras usaha Anda membentuk sebuah kebiasaan, semakin besar pula kemungkinan Anda berhenti karena suatu hal.
Misalnya ketika Anda terlalu sibuk hingga tak bisa menyiapkan makan siang sehat yang Anda inginkan.
Saat sekali tak memungkinan untuk makan siang sehat, hal ini dapat memengaruhi hari-hari berikutnya dan akhirnya justru Anda sama sekali gagal melakukan kebiasaan makan sehat.
Sesekali baiknya berikan jeda, serta jangan terlalu berambisi menjalani hidup sehat dengan sempurna dalam sehari karena ada berbagai kemungkinan ketika Anda menjalaninya sambil mengurus rumah.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kegemukan? Ini Kebiasaan Ibu Rumah Tangga yang Bikin Gagal Diet