GridFame.id - Asam lambung kini menjadi salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang.
Pasalnya belum lama ini selebgram Laura Anna meningg gegara asam lambung.
Bagi yang belum tahu, asam lambung adalah kondisi di mana cairan asam lambung atau empedu mengalir ke saluran makanan dan mengiritasi dinding dalamnya.
Jika hal tersebut terjadi, seseorang yang mengalaminya akan merasa tak nyaman di area perut hingga sensasi terbakar di dada.
Salah satu penyebabnya adalah tidur tanpa bantal.
Wah kok bisa ya? Simak penjelasannya!
Melansir dari Bright Side, tidur tanpa banyak bisa menyebabkan asam lambung.
Tidur tanpa bantal memang bagus untuk meluruskan tulang belakang, namun bisa memperparah refluks asam lambung,
Pakar medis merekomendasikan untuk menaikkan bantal setinggi 8 inci, sehingga dapat mendorong aliran asam lambung ke bawah saat kita tidur.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan agar kepala terangkat.
Adapun kebiasaan sepele lainnya yang bisa memicu asam lambung adalah:
1. Mengenakan pakaian ketat
Anda sebaiknya jangan terlalu sering mengenakan pakaian ketat yang menekan tubuh.
Misalnya dress dan rok ketat, atau celana jeans dengan ikat pinggang yang kencang.
Mengenakan pakaian ini seharian bisa menyebabkan masalah sirkulasi darah.
Selain itu juga dapat menekan perut sehingga bisa memperburuk refluks asam.
2. Langsung tidur setelah makan
Saat tubuh berbaring, semua makanan yang baru saja kita telan akan bergerak mendorong katup antara kerongkongan dan perut.
Pergerakan makanan akan tersendat-sendat, sehingga menyebabkan rasa tak nyaman.
Oleh karena itu, sebaiknya duduk tegak setelah makan dan tunggu setidaknya 2-3 jam untuk berbaring.
3. Minum air disela-sela makan
Minum terlalu banyak cairan selama makan, bisa bikin perut mulas sebab cairan akan mengencerkan asam lambung yang berperan untuk pencernaan.
Apalagi kalau Anda suka minum air es, pembuluh darah akan menyempit dan mengeraskan lemak, sehingga makanan lebih sulit dicerna.
5. Keseringan minum kopi
Anda mungkin ingin membatasi asupan kafein.
Sebab kopi bisa bikin perut mulas dan memperburuk gejala refluks asam lambung.
Sebaiknya kita mengurangi kopi secara bertahap
6. Berolahraga terlalu keras
Apabila Anda menderita refluks asam, olahraga seperti bersepeda, senam, atau angkat berat, dapat memperburuk gejala mulas dan kembung.
Namun, bukan berarti Anda harus berhenti olahraga ya!
Pilih saja olahraga ringan, seperti yoga atau bersepeda statis.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Penyakit Asam Lambung, Sering Tak Disadari Salah Satunya Minum Air Disela-sela Makan