GridFame.id - Buah bisa dijadikan sebagai pengganti camilan yang sehat untuk tubuh.
Apalagi untuk para pejuang diet, biasanya akan mengonsumsi buah untuk menambah nutrisi mereka.
Namun, ternyata tak bisa sembarangan loh asal memakan buah-buahan.
Ada beberapa buah yang tak boleh dikonsumsi saat perut kosong, contohnya pir.
Lantaran buah tersebut malah dapat mengganggu pencernaan anda. Bukannya kenyang, pir bisa membuat perut kembung.
Tak hanya itu saja, berikut ada beberapa pilihan waktu yang bisa di terapkan untuk makan buah secara rutin.
1. Sarapan Pagi
Makan buah di pagi hari saat perut kosong bukanlah masalah.
Tapi ingat perhatikan kondisi lambung dan jenis buah yang akan dimakan.
Kandungan gula pada buah akan menjadi energi yang baik untuk tubuh beraktivitas.
Selain itu, buah memiliki kandungan vitamin, mineral, serat dan air yang baik untuk tubuh.
Ada beberapa buah yang cocok dijadikan menu sarapan di pagi hari, yaitu apel, pepaya, pisang, nanas, stroberi, kiwi, anggur merah, dan kurma.
Namun, sebaiknya anda memadukan buah ini dengan beberapa jenis makanan lain, seperti telur, gandum, dan lain sebagainya.
Sehingga tubuh akan memperoleh gizi lengkap dari beragam jenis makanan.
Baca Juga: Iseng-Iseng Makan Buah-Buahan Ini, Sekeluarga Bisa Kaget Tahu Efeknya pada Ginjal Sungguh Luar Biasa
2. Camilan Sebelum Makan Siang
Buah adalah makanan yang tidak memiliki pemanis atau pengawet buatan, sehingga bisa menjadi camilan sehat.
Dengan makan buah, Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mengonsumsi camilan lain yang tidak sehat.
Anda bisa mengonsumsi apel, alpuka, pisang, kiwi, melon, dan jeruk sebagai camilan sebelum makan siang.
3. Setelah Olahraga
Anda bisa makan buah seperti nanas, beri, dan kiwi yang memiliki banyak kandungan vitamin serta mudah dicerna.
Atau cobalah makan buah pisang yang menurut sebuat studi bisa membantu tubuh menyerap protein dengan baik.
Sehingga, otot tubuh yang digunakan untuk olahraga akan lebih cepat pulih.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Makan Nasi Atau Makan Buah Terlebih Dulu? Begini Penjelasan Ahli
4. Sebelum Tidur
Seperti disebutkan sebelumnya, makan buah bisa dilakukan kapan saja termasuk pada malam hari sebelum tidur.
Makan berat pada malam hari akan mengganggu sistem pencernaan.
Namun, indari mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan asam, karena bisa meningkatkan asam lambung.
Anda bisa makan buah apel, pisang, stroberi, dan semangka namun tidak dalam jumlah berlebihan.
Dan sebaiknya makanlah buah beberapa jam sebelum tidur, agar kandungan gula pada buah tidak menganggu proses tidur.
Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul Pagi Hari atau Sebelum Tidur? Ini Waktu Makan Buah yang Tepat