Walaupun sarapan penting, tapi bukan berarti tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi.Pasalnya, beberapa jenis makanan yang biasa dikonsumsi pagi hari seperti sereal atau roti putih, juga bisa meningkatkan risiko diabetes.
Melansir diabetes.org.uk, Minggu (02/01/2022), berikut ini adalah beberapa tips agar sarapan tetap sehat dan mengurangi risiko diabetes.
1. Jika ingin sarapan roti, lebih baik pilih roti gandum dibandingkan roti putih. Selain lebih menyehatkan, roti gandum juga membuat kenyang untuk waktu lama.
2. Kurangi pemakaian minyak. Jika ingin memasak menggunakan minyak, gunakan minyak sayur tak jenuh seperti minyak bunga matahari atau olive oil.
3. Agar risiko diabetes tidak meningkat, jika ingin membuat roti sendiri, gunakan tepung gandum utuh.
4. Konsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.Untuk minumannya, batasi porsinya hingga 150ml per hari dan lebih baik buat sendiri sehingga tidak ada gula berlebih.
Sering melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Sering Tidak Sarapan Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2, Studi