2. Minyak Kelapa
Secara keseluruhan, minyak kelapa memiliki kandungan kalori dan lemak seperti minyak zaitun.
Minyak kelapa juga sangat sering digunakan untuk memasak.
Jika dibandingkan dengan satu sendok makan, minyak zaitun memiliki 1 gram lemak jenuh dan 10 gram lemak tak jenuh ganda yang sehat.
Sedangkan, satu sendok makan minyak kelapa mengandung 12 gram lemak jenuh dan hanya 1 gram lemak sehat.
Para ahli gizi menyarankan untuk menghindari lemak jenuh karena terkait dengan kolesterol tinggi dan risiko diabetes tipe 2.
3. Putih dan Kuning Telur
Sebelumnya, beberapa ahli gizi menyarankan untuk menghindari konsumsi kuning telur.
Hal itu dikarenakan terkait dengan potensi kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Penelitian pun semakin berkembang, begitu juga analisis terkait telur.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bagi sebagian besar orang, makanan berkolesterol tak benar-benar berpengaruh pada kolesterol dalam darah.
Maka, kecuali jika Anda memiliki kolesterol tinggi, alternatif konsumsi putih telur dapat dihilangkan.
4. Mentega Almond atau Almond Butter
Harga mentega almond jauh lebih mahal, sekitar empat kali lipat dibandingkan dengan selai kacang biasa.
Lalu, adakah manfaat lebih banyak dari mentega almond dibandingkan selai kacang?