1. Tubuh tidak bisa lagi mengikuti ritme olahraga yang biasa dilakukan. 2. Memerlukan waktu yang lebih lama untuk istirahat. 3. Mudah kelelahan dan depresi. 4. Suasana hati mudah berubah-ubah atau moody. 5. Kehilangan semangat untuk olahraga. 6. Jadi lebih sering sakit dan cedera. 7. Berat badan turun. 8. Merasa cemas, tidak tenang. Jika mengalami salah satu dari gejala olahraga berlebihan tersebut, segera luangkan waktu untuk istirahat.
Kurangi intensitas olahraga atau berhenti terlebih dahulu selama 1-2 minggu, agar kondisi kembali seperti semula. Apabila masih merasa lelah meskipun sudah tidak olahraga sekitar 2 minggu, maka segera periksakan diri ke dokter. Tetapi sebenarnya efek samping gejala berlebih bisa dicegah dengan "mendengarkan" tubuh sendiri dan istrihat yang cukup. Lakukan beberapa cara ini untuk memastikan olahraga yang dilakukan tidak berlebihan. - Konsumsi kalori yang cukup dan sesuai dengan level olahraga. - Jangan lupa untuk minum air saat olahraga. - Pastikan bisa tidur selama 8 jam setiap malamnya. - Istirahat terlebih dahulu saat merasa tidak enak badan atau sedang stres.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Kenali 8 Tanda Olahraga Berlebihan, Berdampak Buruk Bagi Tubuh"