GridFame.id - Seseorang yang rajin berolahraga tentunya berharap bisa memiliki tubuh sehat dan kuat.
Selain itu juga tubuh sehat dan kuat dipercaya dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Namun ternyata tak selamanya olahraga itu baik.
Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan tentu dampaknya tidak akan baik, termasuk berolahraga.
Bukannya sehat, olahraga berlebihan malah bisa mendatangkan sejumlah masalah.
Tubuh dapat merespons negatif terhadap olahraga yang dilakukan secara berlebihan atau terlalu keras.
Kondisi ini dikenal dengan istilah sindrom overtraining.
Jika nekat dilakukan terus menerus, akibatnya bisa fatal.
Simak dan catat baik-baik 8 tanda tubuh mengalami penurunan karena olahraga berlebihan.
Rutin berolahraga merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang bisa didapatkan jika rajin berolahraga di antaranya, mengontrol berat badan, mencegah penyakit, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, olahraga yang dilakukan secara rutin juga bermanfaat memperbaiki pola tidur, dikutip dari Mayo Clinic, Kamis (13/01/2022). Meski memiliki segudang manfaat bagi tubuh, tapi olahraga harus dilakukan secukupnya dan tidak boleh berlebihan. Hal yang dilakukan terlalu berlebihan memang tidak baik, termasuk olahraga. Bukannya bermanfaat, olahraga berlebihan justru merugikan tubuh seseorang. Perlu diingat, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat agar bisa tetap berenergi dan optimal saat melakukan olahraga berikutnya. Jika tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh akan lebih mudah lelah dan rentan mengalami masalah kesehatan. Agar bisa segera mengambil tindakan mengatasi akibat olahraga berlebihan, kenali tanda-tandanya berikut ini, dikutip dari Medline Plus, Kamis (13/01/2022).
1. Tubuh tidak bisa lagi mengikuti ritme olahraga yang biasa dilakukan. 2. Memerlukan waktu yang lebih lama untuk istirahat. 3. Mudah kelelahan dan depresi. 4. Suasana hati mudah berubah-ubah atau moody. 5. Kehilangan semangat untuk olahraga. 6. Jadi lebih sering sakit dan cedera. 7. Berat badan turun. 8. Merasa cemas, tidak tenang. Jika mengalami salah satu dari gejala olahraga berlebihan tersebut, segera luangkan waktu untuk istirahat.
Kurangi intensitas olahraga atau berhenti terlebih dahulu selama 1-2 minggu, agar kondisi kembali seperti semula. Apabila masih merasa lelah meskipun sudah tidak olahraga sekitar 2 minggu, maka segera periksakan diri ke dokter. Tetapi sebenarnya efek samping gejala berlebih bisa dicegah dengan "mendengarkan" tubuh sendiri dan istrihat yang cukup. Lakukan beberapa cara ini untuk memastikan olahraga yang dilakukan tidak berlebihan. - Konsumsi kalori yang cukup dan sesuai dengan level olahraga. - Jangan lupa untuk minum air saat olahraga. - Pastikan bisa tidur selama 8 jam setiap malamnya. - Istirahat terlebih dahulu saat merasa tidak enak badan atau sedang stres.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Kenali 8 Tanda Olahraga Berlebihan, Berdampak Buruk Bagi Tubuh"