Yaitu, mengonsumsi beragam jenis makanan dalam porsi yang pas.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman dengan jumlah yang tepat, kita bisa dengan mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Untuk bisa mengonsumsi makanan gizi seimbang tidak sulit; makan sehari tiga kali, mengonsumsi makanan pokok (bisa nasi, olahan tepung atau gandum, atau pasta), mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, telur, daging.
Cukup minum, cukup buah dan sayur, serta cukup mengonsumsi susu.
Tapi ingat, kurangi makanan dan minuman mengandung lemak, garam, dan gula tinggi.
Belum menjadi seimbang jika tidak mengonsumsi ini.
Dalam menu harian gizi seimbang, banyak pakar mengakui sering kali kita kurang cukup mengonsumsi sayuran, apalagi buah-buahan.
Padahal, buah dan sayuran merupakan sumber vital vitamin dan mineral, dan idelanya harus dikonsumsi lebih dari sepertiga makanan yang kita makan setiap hari.
Jika kita cukup mengonsumsi buah dan sayur, penelitian membuktikan bisa mengurangi risiko terkana penyakit jantung, stroke dan beberapa jenis kanker.
Satu rahasia yang tidak banyak diketahui, jika kita mengonsumsi kentang, baiknya makan dengan kulitnya.
Karena kulitnya itu sumber serat dan vitamin yang baik.