GridFame.id -
Tak semua makanan baik dikonsumsi saat sahur.
Salah-salah mengkonsumsi makanan malah bisa bikin tubuh terasa lemas lebih cepat.
Belum lagi, ketika puasa harus memiliki kegiatan yang seabrek.
Tentu nya tubuh membutuhkan asupan yang baik agar tak mudah lemas ketika berpuasa.
Nah, sebaiknya sederet makanan-makanan ini dihindari ketika sahur.
Pasalnya, makanan seperti junkfood, terlalu manis atau berkafein malah bisa membahayakan tubuh.
Selain lemas, makanan-makanan tersebut juga bisa memicu penyakit berbahaya seperti jantung.
Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari saat sahur dirangkum dari laman Kompas.com dan Nutrition.org.uk.
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji yang dimasak dengan cara digoreng rupanya mengandung kadar minyak yang tinggi.
Mengutip Kompas.com, kadar minyak yang tinggi ini menyebabkan menu tersebut akan sulit dicerna oleh tubuh.
Imbasnya kamu jadi mudah lemas saat beraktivitas selama puasa karena asupan gizi yang tak berimbang saat sahur.
2. Makanan instan
Bukan cuma junk food, makanan instan seperti mie instan hingga keripik wajib dihindari saat sahur.
Pasalnya, jenis makanan tersebut ternyata kurang bernutrisi tidak boleh digunakan sebagai asupan makanan.
Akibatnya, tubuhmu tidak akan memiliki energi yang cukup selama puasa, karena apa yang dimakan tidak menghasilkan apapun untuk tubuh.
3. Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula
Kembali mengutip dari Kompas.com, konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyumbatan jantung.
Sebaliknya, saat sahur kita justru disarankan memakan makanan yang cukup nutrisi, kita akan merasa lebih kenyang, sehingga tidak harus makan dengan porsi yang besar.
Jika tetap ingin makan atau minum manis, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula dari tebu atau buah-buahan.
4. Makanan berkadar karbohidrat tinggi
Sebagian orang sering salah kaprah dengan memakan makanan berkadar karbohidrat tinggi agar puasa mereka lancar hingga sehari penuh karena ternyata itu hanya mitos!
Alih-alih mendapatkan tambahan energi dari karbohidrat, kamu justru akan merasakan lonjakan insulin dan kenaikan berat badan karena kebiasaan ini.
Tak cuma itu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat puasa ternyata juga berbahaya bagi kamu penderita maag karena meningkatkan produksi asam lambung.
5. Minuman berkafein
Nah, jenis minuman terakhir yang wajib dihindari saat sahur adalah minum berkafein yang biasanya dapat kamu temui di teh atau kopi.
Mengutip laman Nutrition.org.uk, bukannya menghilangkan dahagamu, minum teh atau kopi saat sahur akan mengakibatkan cairan tubuh cepat hilang hingga berakibat dehidrasi.
Oleh karenanya, kamu lebih disarankan mengisi tubuh dengan air putih saat sahur maupun ketika berbuka untuk mengurangi dehidrasi.
Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Bisa Bikin Tubuh Lemas saat Puasa, Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur!
Baca Juga: Coba 5 Resep Es Buah Untuk Buka Puasa Dijamin Praktis, Segar dan Mudah Dibuat 10 Menit Jadi