Selama menjalankan puasa Ramadhan, maka penting untuk tetap memperhatikan asupan makanan yang sehat.
Ada banyak jenis makanan terbaik yang dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa, baik yang dikonsumsi saat sahur, maupun berbuka puasa. Salah satunya makan buah. Ada banyak jenis buah yang dapat dikonsumsi untuk menyeimbangkan asupan makanan sepanjang menjalankan puasa, seperti buah pisang. Dikutip dari Healthifyme, Kamis (21/4/2022), makan buah pisang ternyata adalah cara yang bagus untuk menjaga asupan makanan tetap rendah dan menghindari makan berlebihan selama menjalankan ibadah puasa. Sebab, buah pisang memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, serta menyehatkan pencernaan. Khasiat dan manfaat buah pisang Kandungan pisang, sangat kaya akan potasium atau kalium. Manfaat nutrisi pada buah pisang ini dapat menekan rasa haus dan membuat Anda lebih terhidrasi untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Padahal Biasa Dibuang Dikiranya Tak Berguna, Nyatanya Kulit Pisang Ampuh Untuk Memutihkan Gigi yang Berwarna Kuning Sehingga, manfaat makan pisang saat sahur ternyata sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tetap berenergi selama menjalani puasa satu hari penuh. Potasium atau kalium yang terkandung dalam buah pisang, adalah mineral penting yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Dikutip dari WebMD, makanan yang kaya akan kalium akan dapat membantu mengatur tekanan darah, sebab mineral tersebut akan membantu tubuh mengeluarkan banyak natrium saat Anda buang air kecil. Selain itu, kalium atau potasium seperti pada buah pisang, memiliki manfaat yang baik dalam melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah. Manfaat pisang tak hanya dapat membuat tubuh tetap terhidrasi, yang mana bisa dikonsumsi saat sahur. Usai menjalankan puasa atau saat berbuka puasa, buah pisang dapat membantu meringankan sistem pencernaan. Sebab, buah pisang merupakan sumber serat dan pati resisten yang bagus, serta sangat ideal untuk pencernaan. Manfaat kandungan buah pisang, yakni pati resisten dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dengan jumlah yang sedikit, dan membantu menjaga kesehatan usus, serta dapat menurunkan gula darah, yang tentunya cocok dikonsumsi saat sahur. Sebagian besar serat dalam buah pisang merupakan serat larut yang dapat membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap terkendali, serta khasiat buah pisang dengan serat larut ini dapat membantu meredakan peradangan. Secara umum, makanan yang tinggi serat membuat Anda merasa kenyang tanpa tambahan kalori. Itu juga menjadikannya pilihan yang baik jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Nutrisi yang tak kalah penting yang terkandung dalam buah pisang adalah prebiotik. Buah pisang adalah karbohidrat yang tidak dicerna tubuh, namun mereka adalah sumber makanan untuk probiotik, yakni bakteri baik dalam usus Anda. Probiotik telah terbukti dapat membantu mengatasi diare yang mengganggu orang setelah mereka minum antibiotik. Manfaat vitamin dan mineral dalam buah pisang Buah pisang mengandung sejumlah vitamin dan mineral, di antaranya vitamin B6, vitamin C, magnesium dan vitamin A. Vitamin B6 dalam buah pisang ini, bermanfaat dalam membantu metabolisme tubuh, serta memainkan peran penting dalam perkembangan otak selama kehamilan dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C juga membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik dan dapat membantu Anda sembuh lebih baik. Magnesium yang terkandung dalam buah pisang, memberikan manfaat penting dalam membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah, serta menjaga tulang tetap kuat.
Baca Juga: Tak Perlu Rogoh Kocek Mahal Beli Salep, Ini 5 Cara Menghilangkan Tumit Pecah-Pecah Super Cepat
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Manfaat Buah Pisang untuk Sahur dan Berbuka Puasa"