Kalau Anda terlalu sering menggunakan kaki cobalah istirahat sebentar untuk memulihkannya.
Lalu sesekali cobalah lakukan peregangan kaki supaya otot dan sarafnya tidak tertarik dan mengencang.
2. Pakai alas kaki yang tepat
Pilihlah alas kaki dengan ukuran yang tepat.
Kemudian hindari alas kaki dengan bentuk datar, pilihlah yang memiliki sedikit lengkungan.
3. Kompres telapak kaki dengan es
Apakah kaki Anda terasa sakit setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga berlari, berjalan, duduk, atau berdiri dalam waktu lama?
dr Torzok menyarankan untuk mengompres telapak kaki dengan es.
4. Memasang belat pada kaki
Untuk kasus yang lebih parah, Anda bisa menggunakan belat untuk menahan kaki dan pergelangan kaki saat tidur.
Hal ini supaya kaki berada di posisi yang tepat saat tidur.
Sehingga dapat membantu meregangkan saraf dan otot di bawah kaki dan mengurangi rasa sakitnya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Sering Mengeluh Tumit Terasa Nyeri Setiap Bangun Tidur? Yuk, Ketahui Penyebab dan Cara Mengobatinya dengan Perawatan Rumahan