GridFame.id - Pernahkah Anda merasakan nyeri di bagian tumit?
Nyeri tumit sering kali terjadi ketika kita merasa lelah usai melakukan aktivitas berat.
Atau bisa jadi gegara terlalu lelah berjalan.
Di beberapa kasus, ada orang yang mendadak rasakan nyeri pada tumit setelah bangun tidur.
Kebanyakan orang menganggap kondisi tersebut hal yang biasa.
Namun rupanya, ada bahaya mengancam jika hal tersebut terjadi pada Anda, lo.
Meski terkesan sepele, ternyata rasakan nyeri pada tumit setelah bangun tidur bisa jadi tanda penyakit berbahaya.
Nahloh, penyakit berbahaya apa ya?
Simak sampai habis, yuk!
Melansir dari Cleveland clinic, kondisi ini disebut Plantar fasciitis dan biasanya terjadi di pagi hari setelah bangun tidur.
dr Thomas Torzok, DC, seorang Chiropractic (ahli medis yang menangani gangguan pada tulang, saraf, otot, dan ligamen) mengatakan bahwa, plantar fasciitis merupakan cedera pada kaki.
Hal ini karena kaki kita terlalu sering digunakan.
Penyebabnya adalah terlalu sering melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan.
Sperti berlari atau melompat, atau memakai alas kaki yang kasar.
“Biasanya kita akan merasakan sakit di bagian bawah kaki saat menahan beban tubuh ketika berdiri,” kata dr Torzok.
Disamping itu, ada juga aktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terkena plantar fasciitis, salah satunya obesitas.
Anda wajib waspada jika kerap merasakan nyeri di bagian tumit.
Pasalnya bisa jado obesitas tengah menggerogoti tubuh Anda.
Selain itu, plantar fasciitis juga bisa disebabkan karena seseorang berdiri dalam waktu lama di permukaan keras.
Selain itu, berdiri di permukaan yang keras selama beberapa jam atau lebih lama dapat merusak jaringan di kaki.
Namun jangan khawatir, kondisi ini sebetulnya diatasi dengan pengobatan rumahan.
1. Istirahat dan lakukan peregangan
Kalau Anda terlalu sering menggunakan kaki cobalah istirahat sebentar untuk memulihkannya.
Lalu sesekali cobalah lakukan peregangan kaki supaya otot dan sarafnya tidak tertarik dan mengencang.
2. Pakai alas kaki yang tepat
Pilihlah alas kaki dengan ukuran yang tepat.
Kemudian hindari alas kaki dengan bentuk datar, pilihlah yang memiliki sedikit lengkungan.
3. Kompres telapak kaki dengan es
Apakah kaki Anda terasa sakit setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga berlari, berjalan, duduk, atau berdiri dalam waktu lama?
dr Torzok menyarankan untuk mengompres telapak kaki dengan es.
4. Memasang belat pada kaki
Untuk kasus yang lebih parah, Anda bisa menggunakan belat untuk menahan kaki dan pergelangan kaki saat tidur.
Hal ini supaya kaki berada di posisi yang tepat saat tidur.
Sehingga dapat membantu meregangkan saraf dan otot di bawah kaki dan mengurangi rasa sakitnya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Sering Mengeluh Tumit Terasa Nyeri Setiap Bangun Tidur? Yuk, Ketahui Penyebab dan Cara Mengobatinya dengan Perawatan Rumahan