Gridfame.id - Setiap orang tentu membutuhkan air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Tapi ternyata ada aturan yang harus anda ketahui loh.
Jika salah maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.
Rutin minum air memang dapat memberi manfaat lainnya.
Mulai dari memperbaiki kondisi kulit, mencegah sembelit, melancarkan pencernaan, mencegah bibir kering, hingga menurunkan berat badan.
Namun, apabila ingin merasakan seluruh manfaat tersebut, bukan berarti anda jadi terlalu banyak minum air putih.
Sebab, minum air putih yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan.
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Jangan sampai anda telat tahu ya!
Takaran Minum Air yang Benar
Melansir dari Eat This, menurut The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, jumlah air yang tepat untuk diminum setiap hari berbeda-beda antara pria dan wanita.
Untuk pria adalah sekitar 15,5 cangkir.
Sementara, bagi wanita sekitar 11,5 cangkir.
Jika anda minum jauh lebih banyak dari kebutuhan harian yang direkomendasikan, hati-hati Moms bisa berisiko mengalami hyponatremia.
Kondisi tersebut dikenal juga sebagai keracunan air.
Ya, berlebihan minum banyak air dapat mendatangkan malapetaka pada ginjal, sehingga sangat sulit untuk membuang kelebihan air.
"Ketika Anda minum air ekstra, itu pertama-tama diserap ke dalam aliran darah, dan kemudian air ekstra itu disaring oleh ginjal dan dikeluarkan dari tubuh sebagai urine.
Baca Juga: Dokter Saja Kaget! Cuma Modal Rajin Minum Air Rebusan Wortel, Pria Ini Stop Minum Obat Diabetes!
Jadi, batas atas berapa banyak air yang dapat diserap tubuh, yang aman diambil kira-kira sama dengan batas atas berapa banyak air yang dapat dikeluarkan ginjal dari tubuh," jelas Dr. Bohl.
Ia menambahkan, "Untuk tipikal, orang dewasa yang sehat, ginjal dapat mengeluarkan hingga sekitar 1 L air per jam.
Akibatnya, minum lebih dari 1 L air per jam selama lebih dari beberapa jam menempatkan Anda pada risiko memiliki terlalu banyak air dalam tubuh dan mengalami efek samping."
Ada beberapa gejala yang harus diwaspadai yang dapat mengindikasikan hiponatremia.
Menurut Insider, tanda-tandanya seperti muntah, mual, merasa bingung, pelupa, dan sakit kepala.
Kondisi ini tentu harus ditangani sesegera mungkin.
Sebab, apabila dibiarkan terus menerus dapat halusinasi, kejang, bicara cadel, merasa lemah, otot kram, gangguan fungsi otak, dan bahkan koma.
Menurut Dr. Bohl, keracunan air lebih mungkin terjadi pada individu yang melakukan kebugaran ekstrem.
Selain itu, seseorang yang minum banyak air daripada dengan elektrolit (alias minuman olahraga), berpartisipasi dalam kontes minum air, atau berurusan dengan kondisi kesehatan mental yang memaksa mereka untuk minum terlalu banyak air.
Nah, itu dia jumlah air yang tepat diminum setiap harinya.
Jangan sampai berlebihan ya!
Tidak Minum Air Putih Berlebihan
Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.
Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air.
Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.
Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare. Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air.
Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang. Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.
Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secara cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Bukannya Sehat Malah Datangkan Celaka! Mulai Sekarang Jangan Pernah Lagi Minum Air Putih Lebih dari Takaran Ini, Kalau Kebanyakan Bisa Bikin Ginjal Malah Sakit-sakitan