Menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh dan mencegah penyakit batu ginjal.
5. Kurang tidur
Fungsi ginjal salah satunya turut dikendalikan siklus bangun-tidur.
Apabila kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, beban kerja ginjal bisa terus bertambah, dan lambat laun ginjal bisa rusak.
6. Makan daging berlebihan
Protein hewani pada daging bisa memproduksi asam dalam jumlah tinggi dan tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi saat ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.
7. Mengonsumsi asupan gula tinggi
Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak.
8. Merokok dan minum alkohol
Kebiasaan merokok buruk bagi ginjal karena bisa meningkatkan kadar protein tertentu yang bisa merusak ginjal, sedangkan penelitian menyebutkan, minum alkohol lebih dari empat gelas sehari dapat merusak ginjal.
Risiko ginjal rusak jadi lebih tinggi apabila seseorang merokok sekaligus doyan minum alkohol berlebihan.
Peluang menderita gagal ginjal golongan ini bisa lima kali lebih besar ketimbang orang yang menjalani gaya hidup sehat.
Untuk itu, cara menjaga kesehatan ginjal salah satunya dengan berhenti merokok dan minimalkan konsumsi alkohol.