Dilansir dari laman resmi halodoc.com, ada setidaknya 5 gerakan yang bisa dipraktekkan di rumah:
1. Burpees
Burpees adalah gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, dan paha depan. Aktivitas ini melihatkan gerakan pliometrik yang membuat jantung bekerja lebih aktif dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Pertama-tama, berdiri dengan kaki selebar bahu lalu urunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging.
Dalam posisi hampir jongkok, kemudian lompat setinggi-tingginya.
Posisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh, setelah melompat, tumpu berat badan dengan tumit.
2. Mountain climbers
Pertama-tama, posisikan tubuh seperti push up, lalu tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya.
Kencangkan otot perut selagi melakukan gerakan tersebut.
3. Turkish get-up
Baca Juga: 4 Cara Simpel Ini Bikin Minyak Goreng Tak Cepat Hitam, Hemat Banget!
Olahraga mengecilkan perut buncit ini membutuhkan alat bantu berupa kettlebell.
Pertama-tama, posisikan tubuh berbaring miring ke kiri, dengan tangan kanan memegang alat.
Kemudian, perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat, angkat tangan kanan ke atas.