"Dimulai dari bernafas dengan teratur. Tarik nafas 3-5 hitungan. Tahan nafas 3-5 hitungan, lalu hembuskan dg lembut 3-5 hitungan. Disetiap tarikan-tahan-hembus selipkan kalimat: Allah..Allah..Allah Lalu rasakan seluruh indera," terangnya.
"Perlahan, ada ketenangan menyeruak masuk dalam pori-pori. Lalu hati. Lalu.. segala ketidaksempurnaan dan kekuatan kita terhampar. Kekuatan itu yang kita jaga. Untuk bertahan dari segala bencana. Mari kita coba," tambahnya.
Hal itu rutin dilakukan oleh Hanung sejak diajarkan guru teaternya itu.
Ia yakin bahwa dengan cara itu dirinya bisa memperoleh ketenangan serta kekuatan.
Terlebih dirinya mengatakan bahwa seseorang akan menjadi lebih bisa bertahan dalam segala keadaan jika memiliki ketenangan jiwa.
Selain itu meditasi sendiri juga diketahui sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres.
Berada di ruang yang tenang dengan suhu ruang yang cukup dapat merelaksasi diri dari kepenatan.
| Source | : | |
| Penulis | : | Nindy Nurry Pangesti |
| Editor | : | GridFame Editorial |
Komentar