Sering Diabaikan, 6 Kesalahan Ini Bisa Berdampak Negatif Pada SIstem Kekebalan Tubuh, Jadi Mudah Tertular Covid-19?

3. Tidak cukup tidur

Menurut timesofindia, jika Anda tidak tidur selama enam hingga delapan jam yang disarankan untuk tidur, ini dapat mengurangi sistem kekebalan Anda.

Saat Anda tidur, tubuh Anda melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh Anda dari infeksi dan peradangan.

Jika Anda tidak tidur, tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup sitokin, yang dapat mempersulit sistem kekebalan Anda untuk melawan bakteri dan virus.

Jika Anda tidak tidur saat Anda berbaring, bidik setidaknya delapan hingga 10 jam di tempat tidur.

Jangan menggunakan alat elektronik sebelum tidur karena dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, yang dapat menekan hormon melatonin yang merangsang tidur dan menyulitkan Anda untuk tertidur.

Baca Juga: Imun yang Kuat Bisa Cegah Penularan Corona, 5 Nutrisi Makanan Ini Mampu Menambah Kekebalan Tubuh

4. Terlalu banyak minum minuman keras

Minum secara teratur dapat merusak sistem kekebalan Anda. Minum mengganggu mikroba usus Anda, ekosistem mikroorganisme yang hidup di usus kita yang memainkan peran penting dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh Anda.

Alkohol mengganggu keseimbangan antara bakteri sehat dan tidak sehat di usus Anda. Ini menghilangkan bakteri sehat, yang membuat lebih banyak bakteri jahat masuk ke aliran darah Anda yang dapat menyebabkan peradangan hati Anda.

Hati yang meradang dapat membuat masalah dalam membersihkan tubuh Anda dari racun lingkungan, termasuk antigen yang dapat membuat Anda sakit.

Meskipun, alkohol dalam jumlah berapa pun dapat membahayakan sistem kekebalan Anda. Para ahli mengatakan seseorang harus aman jika Anda minum secukupnya.

PROMOTED CONTENT