GridFame.id - Sadar kah Anda jika terdapat beberapa kebiasaan sepele yang tanpa kita sadari juga bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Kekebalan tubuh yang lemah akan rentan terserang pandemi virus ini.
Salah satunya adalah begadang.
Baca Juga: Sering ke Toilet? Bisa Jadi Anda Terinfeksi Virus Corona Gejala Ringan
Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan tersebut.
Disimak dengan baik ya, agar bisa dikurangi dan meminimkan virus corona masuk ke dalam tubuh.
1. Begadang
Bisa dipahami jika masa isolasi memberikan waktu luang lebih banyak bagi sebagian orang untuk bermalas-malasan atau menonton serial favorit.
Tak jarang beberapa orang begadang hingga dini hari untuk menghabiskan serial yang tengah ditontonnya.
Meski demikian, perlu diketahui bahwa kita memerlukan tidur 6-8 jam sehari.
Baca Juga: Semedi Untuk Cari Wangsit Perihal Virus Corona, Mbak You Malah Didatangi Banyak Sosok Aneh: 'DILEMA'
Ilustrasi Virus Corona atau Covid-19
Sebab, tubuh juga memerlukan waktu membangun kekuatan untuk mengatasi peradangan dan infeksi.
Durasi tidur memang berbeda bagi setiap orang.
Namun, ketika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, kamu sebaiknya beristirahat.
Oleh karena itu, untuk membantumu lebih mudah tidur di malam hari, simpanlah peralatan digital apa pun satu jam sebelum tidur.
2. Kurang kegiatan fisik
Berada pada masa social distancing bahkan lockdown seharusnya tidak menjadi alasan untuk melewatkan olahraga.
Pola hidup tidak aktif bisa mengancam sistem daya tahan tubuh.
Namun yang perlu diingat olahraga berlebih juga bisa merusak sistem imun.
Oleh karena itu, cobalah dan temukan keseimbangan.
Video dan informasi tentang olahraga bisa dengan mudah kita temukan di internet.
Kita juga bisa mengaplikasikannya di rumah, bahkan di dalam kamar.
3. Stres
Ilustrasi stress
Khawatir dengan situasi sekitar adalah hal yang wajar.
Kamu juga mungkin merasakan stres dari hal-hal lainnya yang terjadi dalam hidup.
Namun, jika kekhawatiran dan stres itu sudah berdampak pada hal-hal kecil di sekitarmu, maka saatnya kamu mengubah kebiasaan itu.
Sebab, ketika stres dan panik tubuh akan melepaskan kortisol ke aliran darah.
Kondisi ini bisa menekan sistem imun pada tubuh dan membuatmu menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Jika kamu berada ada situasi stres, cara terbaik adalah mencoba keluar dari situasi tersebut dan lakukan meditasi untuk menenangkan syarafmu.
4. Merokok
Rokok telah ditegaskan tidak baik untuk tubuh.
Selain merusak paru-paru, merokok juga mengacaukan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih rentan terserang flu dan infeksi virus lainnya.
Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat meningkatkan kadar kortisol yang membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi.
Merokok juga dapat menurunkan kadar antioksidan pelindung dalam darah.
Menurut Harvard Health Publishing, cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan tersebut adalah dengan secara bertahap mengurangi jumlah perokok dalam sehari.
5. Minum Alkohol
Minum dan menyemprotkan alkohol ke seluruh tubuh tidak akan membunuh virus corona.
Minum alkohol secara berlebihan justru dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh karena mengganggu flora usus dan menyebabkan peradangan hati.
Artikel Telah Ditayangkan di idea.grid.id dengan Judul, Tak Hanya Stres, Begadang Juga Bisa Buat Badan Rentan Terkena Virus Corona Masuk, Ini Alasannya!
| Source | : | IDea Online |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar