GridFame.id - Apakah Anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan saat tidur?
Maksudnya Anda sering kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Jangankan tidur nyenyak, justru sering terbangun di malam hari.
Tidur juga tidak bisa menghilangkan lelah dan tak membuatmu segar di pagi hari.
Akibatnya, di siang hari kita merasa lelah, mengantuk, dan tidak bisa fokus.
Jika mengalaminya, bisa mencoba salah satu trik sederhana, yakni hindari melihat jam saat terbangun di malam hari.
Mengapa begitu? Penasaran? Kita simak penjelasannya, yuk!
Menghindari melihat jam saat terbangun di malam hari adalah salah satu cara sederhana untuk mengatasi gangguan tidur ringan.
Hal itu diungkapkan oleh pakar tidur, yakni Michelle Drerup, PsyD, DBSM sebagaimana dilansir dari Kompas.com.
Menurut Dr Drerup, ketika terbangun di malam hari dan melihat jam, pikiran kita tidak akan berhenti di situ.
"Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari.”
“Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur."
Nah, kecemasan karena tak bisa tidur dapat berkontribusi pada insomnia.
Jadi, daripada memerhatikan jarum jam dan malah jadi merasa khawatir, cobalah untuk bangun dari tempat tidur.
Bangkit dari tempat tidur sekitar 20 menit sesudah berusaha untuk tidur.
Bagaimana kalau tidak berhasil?
Cobalah untuk menenangkan pikiran.
Kita bisa melakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik atau minum teh hangat.
Artikel ini telah tayang di GridKids dengan judul Jika Terbangun di Malam Hari Sebaiknya Hindari Melihat Jam, Ini Alasannya
| Source | : | Gridkids.id |
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar