Daripada Diet Berbahaya, Simak 3 Tips Mudah Defisit Kalori yang Bikin Berat Badan Turun Secara Aman dan Cepat

Sementara itu, pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori.

Namun, kebutuhan kalori setiap manusia berbeda-beda, tergantung pada usia, tinggi, berat badan, tingkat aktivitas, dan kesehatan metabolisme.

Cara mencapai defisit kalori

Kita bisa mencapai defisit kalori dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau meningkatkan aktifitas fisik.

Baca Juga: Meninggal Bukan Karena Diet, Teddy Syach Jelaskan Rina Gunawan Terpapar Covid-19 Gegara Hal Ini: Cukup Berat Buat Beliau

Jika ingin mengalami defisit kalori dengan meningkatkan aktivitas fisik, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu.

Kita juga bisa melakukan olahraga intensitas tinggi selama 75 hingga 150 menit setiap minggu.

Melansir laman Healthline, olahraga tidak mampu membakar kalori sebanyak yang kita duga.

Cara paling efektif dan mudah untuk mencapai defisit kalori adalah dengan mengurangi asupan kalori melalui cara berikut:

PROMOTED CONTENT