Berikut Cara Alami Redakan Nyeri Haid Dalam 5 Menit, Hindari Makanan dan Minuman Ini!

GridFame.id - Berikut ini cara mengatasi nyeri haid, ada jenis makanan yang perlu dihindari.

Sebagaian besar wanita mengalami nyeri haid ringan hingga parah.

Ada yang hanya sedikit merasakan nyeri di awal haid.

Baca Juga: Kecil-Kecil Cabe Rawit! Kunyit Ternyata Mampu Jadi Obat Alami Untuk Atasi Rambut Rontok Hingga Penuaan Dini, Simak Cara Pengolahannya!

Namun, ada juga yang merasakan rasa nyeri yang parah secara terus menerus.

Cara mengatasi nyeri haid diperlukan agar tubuh kembali merasa nyaman dan aktivitas bisa kembali dikerjakan.

Kompres Panas

Cara mengatasi nyeri haid yang pertama adalah menggunakan kompres panas.

Kompres panas mampu merelaksasi uterus yang bekerja saat menstruasi.

Cara mengatasi nyeri haid ini juga bisa melancarkan sirkulasi darah di perut sehingga rasa sakit berkurang.

Mengutip dari Healthline, menggunakan kompres panas mampu mengurangi rasa lelah dan mood swing selama menstruasi.

Baca Juga: Tak Cuma Air Garam Saja, Ternyata Beberapa Bahan Ini Bisa Jadi Obat Alami Untuk Mengatasi Gigi Berlubang

Essential Oil

Memijat perut dengan essential oil juga bisa dijadikan cara mengatasi nyeri haid.

Anda bisa mencampurkan essential oil dengan carrier oil, seperti minyak kelapa, agar lebih mudah meresap dan menyebar di perut.

Anda bisa memijat perut dengan campuran minyak tersebut dengan gerakan memutar. Lakukan cara mengatasi nyeri haid ini selama lima menit.

Olahraga

Menurut penelitian terbaru, cara mengatasi nyeri haid bisa dilakukan dengan olahraga aerobik dengan intensitas rendah ke sedang.

Mengutip dari Healthline, kram saat menstruasi bisa berkurang saat wanita olahraga aerobik selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Baca Juga: Bisa Tumbuh Dimana Saja! Ini Manfaat Daun Cocor Bebek Sebagai Obat Alami Sembuhkan Bisul Sampai Asma

Yoga

Sama seperti olahraga, yoga juga bisa dimanfaatkan sebagai cara mengatasi nyeri haid.

Nyeri haid bisa berkurang jika Anda rutin melakukan yoga selama 60 menit dalam satu minggu.

Anda bisa mengikuti kelas yoga yang menggabungkan relaksasi dan olah fisik.

Hindari Kafein dan Makanan Asin

Cara mengatasi nyeri haid lainnya yang bisa coba adalah mengurangi makanan dan minuman yang menyebabkan kembung dan tidak nyaman.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan makanan berlemak.

Baca Juga: Terkena Luka Bakar? Tak Perlu Pusing, Hanya dengan Tiga Bahan-Bahan Ini Bisa Jadi Obat Alami Untuk Hilangkan Bekasnya, Yuk Simak!

Jangan Sampai Dehidrasi

Menurut para ahli, kram saat menstruasi akan lebih terasa saat tubuh dehidrasi.

Cara mengatasi nyeri haid dapat Anda lakukan dengan menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik.

Healthline merekomendasikan agar Anda minum delapan gelas air putih setiap hari.

Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air putih saat cuaca panas atau saat olahraga.

 

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Kram saat menstruasi? Lakukan 6 cara mengatasi nyeri haid ini"

PROMOTED CONTENT