5. Kacang
Kacang termasuk asupan yang tinggi lemak, kaya akan antioksidan, dan vitamin E.
Nutrisi yang terkandung dalam kacang tersebut baik untuk menjaga kesehatan liver.
Studi membuktikan, penderita fatty liver yang rutin makan kacang enzim hatinya jadi meningkat.
7. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, haring, tuna, dll mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk organ liver.
Penelitian menunjukkan, makan ikan terbukti bisa mencegah penumpukan lemak, menjaga enzim hati normal, sampai melawan peradangan.
Imbangi konsumsi asupan kaya omega tiga dengan diet mengurangi lemak jenis omega-6 yang terdapat dalam minyak nabati.
Konsumsi omega-6 yang terlalu tinggi dapat memperburuk penyakit liver.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun termasuk makanan yang baik dikonsumsi penderita liver.
Minyak zaitun berdampak positif pada hati dengan cara meningkatkan enzim hati dan protein yang berdampak positif pada metabolisme.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, konsumsi minyak zaitun terbukti menurunkan risiko fatty liver atau mencegah penumpukan lemak di hati.
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar