Bila Ingin Hidup Lebih Lama, Mulai Dari Sekarang Sebelum Terlambat! Cegah Penyakit Jantung dengan Rutin Makan Serat Utuh

Apabila gandum dimurnikan atau disaring, dedak yang kaya serat dan biji yang kaya nutrisi dihilangkan. Yang tertinggal adalah endosperma, terutama karbohidrat bertepung dan sejumlah kecil vitamin dan mineral.

Ludy mengatakan, komponen yang hilang ini berperan penting dalam kesehatan. Seperti serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan pencernaan, Kombinasi serat dengan vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin), vitamin E, mineral (besi, magnesium, selenium, seng) memberikan sejumlah manfaat dalam pencegahan penyakit, seperti:

1. Menurunkan tingkat peradangan

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

3. Hipertensi

4. Stroke

5. Diabetes tipe 2

6. Kanker usus besar

7. Obesitas

Ini tips konsumsi lebih banyak gandum tiap harinya Colleen Tewksbury, PhD, juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan gandum olahan harus dibatasi.

Baca Juga: Kabar Buruk! Kecelakaan Tragis Aksi Sulap Diduga Renggut Nyawa Limbad! Istri Syok Suami Dikabarkan Meninggal Dunia Begini Fakta Sebenarnya

PROMOTED CONTENT