5. Lelah fisik dan mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika Anda tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Tak pelak, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga tidak bugar karena kelelahan.
Untuk menghindari bahaya makan tengah malam, pertimbangkan jam makan malam yang baik.
Anda disarankan makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur. Perhatikan juga jenis asupan perlu memenuhi kaidah pola makan sehat dan seimbang.
Jika Anda begadang atau tidur larut malam, konsumsi camilan selang empat jam setelah makan malam. Jenis camilannya juga perlu diperhatikan.
Pilih buah ketimbang kopi, alkohol, keripik, atau asupan tinggi kalori lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Bahaya Makan Tengah Malam yang Tak Boleh Disepelekan"
Source | : | kompas |
Penulis | : | Ayudya Winessa |
Editor | : | Miya Dinata |
Komentar