GridFame.id - Sarapan merupakan salah satu aktivitas wajib yang dilakukan sebelum beraktivitas di pagi hari.
Pasalnya, dengan sarapan tubuh menjadi lebih bugar dan berenergi.
Energi sangat diperlukan tubuh agar aktivitas berjalan lancar.
Banyak sekali menu sarapan yang bisa dipilih.
Mulai dari buah, nasi dengan lauk, hingga camilan lainnya.
Tapi, tahukah Anda bahwa kebanyakan orang masih melakukan kebiasaan yang salah saat sarapan?
Alih-alih menambah energi dan menyehatkan, kebiasaan-kebiasaan ini justru membawa petaka bagi tubuh.
Apa saja itu?
Berikut ulasannya melansir Eat This:
Tidak minum air terlebih dahulu
Tidak minum air dulu sebelum sarapan bisa membuat Anda sulit menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian mengamati responden yang minum air sebelum sarapan selama 12 minggu.
Hasilnya, para peserta berhasil menurunkan berat badan dengan cepat.
Ini dikarenakan minum air sebelum makan bisa membuat perut kenyang sehingga tidak butuh makan terlalu banyak.
Air juga bisa membantu meningkatkan metabolisme sehingga bisa memberi dorongan energi.
Minum jus buah kemasan
Jus selama ini menjadi pilihan untuk menemani sarapan.
Kini banyak jus buah kemasan yang menawarkan kepraktisan saat meminumnya.
Tahukah Anda bahwa minum jus buah yang tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Mengonsumsi yoghurt yang salah
Mengonsumsi yoghurt saat sarapan memang baik.
Namun, mengonsumsi yoghurt yang diberi perasa dan kandungan gula tinggi tidaklah baik.
Pastikan Anda memilih yoghurt plain untuk mengawali hari.
Yoghurt plain rendah gula serta tinggi protein sehingga membuat Anda tetap kenyang dan fokus sepanjang hari.
Sarapan dengan makanan praktis
Anda mungkin banyak mengetahui menu sarapan praktis yang banyak dijual di pasaran seperti sereal.
Sereal cenderung tinggi gula sehingga membuat Anda kenyang lebih cepat namun juga lebih cepat lapar lagi.
Hanya makan putih telur
Beberapa orang menghindari makan kuning telur karena dianggap berlemak tinggi.
Padahal, mengonsumsi sebutir telur utuh memberikan segala nutrisi penting untuk tubuh.
Kuning telur juga kaya vitamin D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kuning telur juga mengandung kolin yang bisa mengatur metabolisme, fungsi saraf, dan perkembangan otak.
Menambahkan pemanis pada kopi
Kopi sebenarnya minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat sarapan.
Namun, minum kopi yang ditambahi krimer atau pemanis lainnya bisa menyebabkan terjadinya kenaikan kadar gula darah.
Makan granola
Mungkin Anda berpikir granola merupakan menu yang sehat.
Mengonsumsi granola bisa menyebabkan masalah pada tubuh bila menambahkan yoghurt berasa atau pemanis lainnya.
Baca Juga: Resep Spageti Goreng Rendang, Sajian Kilat yang Rasanya Kelewat Nikmat
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Sarapan Memang Sehat, Namun Bila Dilakukan dengan Kebiasaan Salah Ini Justru Bisa Datangkan Malapetaka
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar