Pantas Berat Badan Gampang Naik Meski Jalankan Diet Ketat dan Olahraga, Ternyata Ini Cara Tidur yang Baik Agar Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

3. Tidur di kamar yang lebih dingin dan gelap

Penelitian menunjukan, selama satu bulan orang-orang diminta untuk mengatur suhu kamar tidurnya pada 66 ° F.

Hasilnya, jumlah pembakaran kalori mereka meningkat sebesar 42% dan proses kerja metabolisme sebesar 10%.

Selain itu, tidur dengan lampu menyala dapat menurunkan kadar melatonin, hormon yang mengatur pola tidur.

Akhirnya jam tidur kita jadi berantakan, seperti yang kita tahu kebiasaan begadang bisa menaikkan berat badan.

4. Makan sesuai jadwal

Charlotte Harrison, ahli gizi yang berbasis di London, mengatakan, waktu makan dan tidur harus diatur secara konsisten.

"Waktu makan dan tidur memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian kita, jadi sangat penting untuk membuat jadwal.” ujarnya.

Apabila waktu makan dan tidur tidak sesuai dengan ritme tersebut, kadar gula darah bisa melonjak 18 persen lebih tinggi dari normal.

Jadwal makan dan tidur yang dianjurkan adalah, sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Kemudian jangan menunda makan siang sampai sore.

Anda boleh saja ngemil saat empat jam setelah makan siang

Terakhir, jangan makan malam lebih dari jam 7. Sebab, di atas jam tersebut tubuh sudah bersiap untuk tidur.

Baca Juga: Disangka Pakai Dokter Mahal, Nyatanya Diet Sandra Dewi Ini Bisa Turunkan Puluhan Kilo Tapi Masih Bisa Makan Gorengan!

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Diet Sehat, Lakukan Kebiasaan Tidur Ini untuk Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

 

PROMOTED CONTENT