Pantas Berat Badan Gampang Naik Meski Jalankan Diet Ketat dan Olahraga, Ternyata Ini Cara Tidur yang Baik Agar Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

GridFame.id - Memiliki tubuh yang ideal menjadi impian semua orang.

Untuk mendapatkan tubuh ideal, seseorang biasanya menjalankan diet dan olahraga tertentu.

Namun meski berat badan berhasil turun, sebagian besar orang juga mengeluhkan berat badan yang mudah sekali naik.

Padahal segala diet dan olahraga sudah dilakukan secara rutin.

Tak banyak yang tahu, ternyata cara tidur bisa mempengaruhi kenaikan berat badan, lo.

Lalu bagaimana cara tidur yang benar? Simak sampai habis!

Baca Juga: Turun Berat 3 Kg Hanya dalam Waktu Seminggu Menggunakan Nasi Putih, Begini Cara Dietnya Mudah dan Gak Ribet!

Selain diet dan olahraga, ternyata kebiasaan tidur ini baik untuk tubuh kita, terutama untuk Anda yang sedang menjalankan diet.

Apa saja?

1. Tidur dengan pakaian tipis

Melansir dari Bright Side, saat tidur penting untuk menjaga suhu tubuh tetap dingin.

Sebab saat kita kedinginan, sistem metabolisme akan menghasilkan lemak coklat untuk membakar kalori.

Proses tersebut bisa menghangatkan tubuh secara alami.

Sehingga di siang hari, metabolisme akan bekerja secara optimal untuk menurunkan berat badan.

Tidur dengan pakaian tipis juga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk jantung dan otot.

2. Tidur yang cukup dan berkualitas

Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan bahwa kebiasan tidur yang buruk bisa menambah berat badan.

“Kita perlu tidur untuk menormalkan hormon dan fungsi sistem kekebalan tubuh," kata dr Richard.

"Saat kita kurang tidur, otak akan mengirimkan sinyal lapar kepada tubuh,” lanjutnya.

Ia menyarankan agar orang dewasa bisa tidur sekitar 7 hingga 9 jam.

Baca Juga: Astaga Bikin Takjub! Berat Badan Langsung Turun 47 Kg dalam Waktu Singkat, Ternyata Rahasianya Cuma Konsumsi Dua Lauk Favorit Ini

3. Tidur di kamar yang lebih dingin dan gelap

Penelitian menunjukan, selama satu bulan orang-orang diminta untuk mengatur suhu kamar tidurnya pada 66 ° F.

Hasilnya, jumlah pembakaran kalori mereka meningkat sebesar 42% dan proses kerja metabolisme sebesar 10%.

Selain itu, tidur dengan lampu menyala dapat menurunkan kadar melatonin, hormon yang mengatur pola tidur.

Akhirnya jam tidur kita jadi berantakan, seperti yang kita tahu kebiasaan begadang bisa menaikkan berat badan.

4. Makan sesuai jadwal

Charlotte Harrison, ahli gizi yang berbasis di London, mengatakan, waktu makan dan tidur harus diatur secara konsisten.

"Waktu makan dan tidur memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian kita, jadi sangat penting untuk membuat jadwal.” ujarnya.

Apabila waktu makan dan tidur tidak sesuai dengan ritme tersebut, kadar gula darah bisa melonjak 18 persen lebih tinggi dari normal.

Jadwal makan dan tidur yang dianjurkan adalah, sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Kemudian jangan menunda makan siang sampai sore.

Anda boleh saja ngemil saat empat jam setelah makan siang

Terakhir, jangan makan malam lebih dari jam 7. Sebab, di atas jam tersebut tubuh sudah bersiap untuk tidur.

Baca Juga: Disangka Pakai Dokter Mahal, Nyatanya Diet Sandra Dewi Ini Bisa Turunkan Puluhan Kilo Tapi Masih Bisa Makan Gorengan!

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Diet Sehat, Lakukan Kebiasaan Tidur Ini untuk Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

 

PROMOTED CONTENT