Astaga! Selama Ini Banyak Dilakukan Pelaku Diet, Kurang Konsumsi Garam Ternyata Bisa Berikan Dampak Mengerikan Ini pada Tubuh

GridFame.id - Diet sehat kini tengah menjadi tren di kalangan masyarakat, khususnya wanita.

Di antara hal-hal yang harus dilakukan saat diet adalah mengurangi makanan yang mengandung banyak gula, tepung, dan garam.

Diet garam disebut-sebut ampuh turunkan berat badan secara signifikan.

Namun perlu diketahui, kurang konsumsi garam juga tak baik, lo.

Ada beberapa hal buruk yang akan terjadi jika tubuh kekurangan garam.

Apa saja? Simak sampai habis!

Baca Juga: Prilly Latuconsina Sukses Capai Berat Badan Ideal 37 Kg, Ternyata Rahasianya Cuma dengan Konsumsi Satu Buah Favorit Ini

Melansir dari Kompas.com, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar masyarakat mengonsumsi garam maksimal dua gram per hari.

Sedangkan American Heart Association juga menetapkan batasan ideal konsumsi garam hanya 1,5 gram per hari.

Dalam riset Prospective Urban Rural Epidemiology, efek samping konsumsi garam bisa dirasakan pada orang yang makan lebih dari lima gram natrimum setiap hari, Moms.

Jumlah tersebut sama dengan 2,5 sendok teh garam setiap hari.

"Orang yang mengonsumsi natrium terlalu banyak berisiko besar mengalami tekanan darah tinggi dan berbagai masalah kesehatan," kata ahli kardiologi dari Vanderbilt University Medical Center, Deepak Gupta.

Namun, jika Anda kurang konsumsi garam juga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Berikut beberapa dampak kurang konsumsi garam.

1. Bisa meningkatkan risiko kematian akibat gagal jantung

Disebutkan, diet sodium bisa mneingkatkan risiko kematian pada orang dengan gagal jantung hingga 160 persen.

Gagal jantung terjadi karena jantung tidak bisa memompa cukup darah ke seluruh tubuh untuk memenuhi kebutuhan darah dan oksigen.

Baca Juga: Para Istri Wajib Catat! Arya Saloka Bocorkan Menu Diet, Jaga Tubuh Tetap Kekar Bugar Anti Buncit Berkat Masakan Putri Anne

2. Meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet rendah sodium bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan trigliserida (salah satu jenis lemak dalam darah).

Tak hanya itu, ada riset di tahun 2003 yang membuktikan bahwa diet rendah sodium bisa menyebabkan 4,6 persen pengingkatan kolesterol jahat dan 5,9 peningkatan trigliserida.

3. Meningkatkan risiko Hiponatremia

Hiponatremia adalah kondisi tubuh kekurangan kadar natrium dalam darah.

Gejalanya mirip dehidrasi. Namun dalam kasus yang parah, Hiponatremia bisa membuat otak menjadi bengkak dan memicu sakit kepala, kejang, koma bahkan hingga meninggal.

Disebut, orang yang lanjut usia akan lebih rentan terkena Hiponatremia.

Pasalnya, orang yang usianya sudah lanjut cenderung memiliki penyakit yang mengharuskan konsumsi obat dengan efek samping mengurangi kadar natrium dalam darah.

4. Meningkatkan resistensi insulin

Resistensi insulin bisa terjadi ketika sel-sel tubuh tidak mersepon dengan baik sinyal dari hormon insulin.

Hal itu megakibatkan gula darah tidak seimbang.

Beberapa penelitian mengaitkan diet rendah sodium dengan adanya resistensi insulin.

Resisensi insulin ini bisa meningkatkan risiko terserang diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Baca Juga: Pantas Berat Badan Gampang Naik Meski Jalankan Diet Ketat dan Olahraga, Ternyata Ini Cara Tidur yang Baik Agar Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Jangan Disepelekan! Ada Dampak Buruk Jika Kurang Konsumsi Garam, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kolesterol Jahat

 

PROMOTED CONTENT