Nyesel Baru Tahu Sekarang! Ternyata Tak Perlu Diet Ketat, Sederet Kebiasaan Sepele Ini Nyatanya Bisa Bikin Perut Rata dalam Waktu Singkat

Makan sayur

Kebiasaan selanjutnya adalah makan banyak sayur-sayuran.

Porsi yang dianjurkan untuk makan sayur adalah lima hingga tujuh cangkir sayuran non-tepung setiap harinya.

"Sayuran menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien, sekaligus memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan Anda," jelas McKinney.

Makan perlahan

Saat sibuk, terkadang kita berusaha melahap makanan dengan cepat.

Padahal, meluangkan lebih banyak waktu untuk menikmati makanan dapat membantu Moms meratakan perut.

"Ada dua penyebab utama gas dan kembung: menelan udara dan karbohidrat," jelas Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

"Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung,” tambahnya.

Baca Juga: Pantas Berat Badan Gampang Naik Meski Jalankan Diet Ketat dan Olahraga, Ternyata Ini Cara Tidur yang Baik Agar Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Selama Ini Banyak Orang Tertipu dan Salah Kaprah, Bukan dengan Diet Ketat, Siapa Saja Berhasil Memiliki Perut Rata Hanya dengan Kebiasaan Sepele Ini, Awas Nyesel!

 

PROMOTED CONTENT