Dengan banyaknya orang yang berpikir lemak di perut lebih menakutkan, lanjut dokter Michael,ternyata orang jadi sedikit yang memperhatikan lemak di bokong. Apalagi, kebanyakan penelitian mengarah ke lemak di dalam perut.
"Memang dibandingkan bokong, lemak di perut lebih berisiko. Namun bukan berarti si bentuk pir bisa senang-senang saja. Dia juga punya risiko berbahaya meski lebih rendah," ujarnya.
Menurut dokter Michael untuk mengatasi lemak di bokong bisa melakukan latihan rutin seperti kardio. Dan wanita yang ingin bokong indah juga perhatikan lemak di bokong.
"Jadi harus dibakar juga lemaknya dengan kombinasi pembentukan otot. Lemak bisa dikurangi dengan jogging atau bersepeda," ujarnya.
Menurut Harvard Medical School, lemak di bawah pinggang, termasuk bokong, adalah lemak subkutan, yang lebih sulit tetapi bukan tidak mungkin, untuk dihilangkan.
Namun, dengan tekad dan kesabaran, kebanyakan orang dapat membuat langkah besar untuk memangkas lemak di bokong. Lalu, bagaimana langkah yang harus diambil untuk menghilangkan lemak di bokong?
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Singkirkan junk food, gula, dan pati olahan dari diet semaksimal mungkin. Makan lebih banyak sayur dan buah, karena makanan ini rendah kalori dan mendukung penurunan berat, menurut European Journal of Clinical Nutrition.
Sayuran dan buah rendah kalori, tinggi nutrisi dan biasanya membutuhkan banyak mengunyah sehingga memberikan banyak rasa kenyang.
2. Latihan fokus pada bokong
Bokong terdiri dari tiga otot: gluteus maximus, medius dan minimus.
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Ayudya Winessa |
| Editor | : | Miya Dinata |
Komentar