Astaga Jangan Lagi Disepelekan! Bukan di Perut Faktanya Lemak di Bagian Tubuh Ini Dapat Memicu Penyakit Jantung dan Hipertensi, Begini Cara Menguranginya dengan Mudah

GridFame.id - Sering tak diketahui nyatanya lemak di bagian tubuh ini berbahaya.

Beberapa orang biasanya lebih berfokus kepada lemak di bagian perut atau bagian paha.

Lantaran kedua bagian tersebut sangat mempengaruhi bentuk tubuh kita.

Padahal, lemak di bagian tubuh ini nyatanya kalau dibiarkan justru paling membahayakan tubuh.

Tak hanya itu, lemak dibagian tubuh ini lah yang paling berisiko memicu penyakit berbahaya.

Jika hanya didiamkan saja, bahaya nya bisa membuat nyawa melayang loh!

Bagian tubuh yang dimaksud disini adalah bagian pantat atau bokong.

Ya, lemak di bagian bokong ini nyatanya paling berbahaya untuk tubuh.

Nah, ada beberapa cara mengatasi lemak di bokong agar menyelamatkan dari risiko penyakit.

Baca Juga: Astaga Perut Membesar Dikiranya Gegara Lemak, Wanita Ini Syok Berat Divonis Penyakit Mematikan Saat Periksa ke Dokter

"Banyak orang berpikir lemak di perut jelas tidak boleh terlalu banyak karena akan mengurangi harapan hidup dengan risiko jantung dan hipertensi yang menjadi tinggi.

Yang menjadi perhatian kebanyakan perut besar seperti buah apel dibandingkan bentuk pir yang besar di bokong. Padahal, bokong besar karena lemak di bokong punya risiko yang sama," kata dokter ahli kesehatan olahraga, dr. Michael Triangto SpOK dikutip dari Kompas.com (10/01/2014).

Dengan banyaknya orang yang berpikir lemak di perut lebih menakutkan, lanjut dokter Michael,ternyata orang jadi sedikit yang memperhatikan lemak di bokong. Apalagi, kebanyakan penelitian mengarah ke lemak di dalam perut.

"Memang dibandingkan bokong, lemak di perut lebih berisiko. Namun bukan berarti si bentuk pir bisa senang-senang saja. Dia juga punya risiko berbahaya meski lebih rendah," ujarnya.

Menurut dokter Michael untuk mengatasi lemak di bokong bisa melakukan latihan rutin seperti kardio. Dan wanita yang ingin bokong indah juga perhatikan lemak di bokong.

"Jadi harus dibakar juga lemaknya dengan kombinasi pembentukan otot. Lemak bisa dikurangi dengan jogging atau bersepeda," ujarnya.

Menurut Harvard Medical School, lemak di bawah pinggang, termasuk bokong, adalah lemak subkutan, yang lebih sulit tetapi bukan tidak mungkin, untuk dihilangkan.

Namun, dengan tekad dan kesabaran, kebanyakan orang dapat membuat langkah besar untuk memangkas lemak di bokong. Lalu, bagaimana langkah yang harus diambil untuk menghilangkan lemak di bokong?

1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Baca Juga: Konsumsi Rutin Jus Kubis Dicampur Bahan Ini Dapat Membantu Bakar Lemak di Tubuh dan Efektif Turunkan Berat Badan, Begini Cara Buatnya!

Singkirkan junk food, gula, dan pati olahan dari diet semaksimal mungkin. Makan lebih banyak sayur dan buah, karena makanan ini rendah kalori dan mendukung penurunan berat, menurut European Journal of Clinical Nutrition.

Sayuran dan buah rendah kalori, tinggi nutrisi dan biasanya membutuhkan banyak mengunyah sehingga memberikan banyak rasa kenyang.

2. Latihan fokus pada bokong

Bokong terdiri dari tiga otot: gluteus maximus, medius dan minimus.

Sementara gym dipenuhi dengan peralatan untuk melatihnya masing-masing.

Kita dapat mulai sekarang di rumah dengan melakukan squat, yang bersama dengan lunge, adalah dua latihan terbaik untuk mengencangkan bokong, menurut American Council on Exercise (ACE).

Namun, menurut ACE, kita tidak akan melihat perubahan bentuk yang mencolok kecuali kita meningkatkannya dengan beberapa kardio.

ACE sangat merekomendasikan jalan menanjak yang kuat sebagai cara termudah dan terbaik untuk menyisir pembakaran lemak dengan aktivitas aerobik sambil membentuk otot dengan kerja anaerobik.

Meskipun tidak ada yang namanya menargetkan satu area untuk menghilangkan lemak.

Baca Juga: Sekeluarga Harus Tahu Kebenarannya! Dikira Sakit Biasa, Ternyata Gejala Ini Bisa Jadi Tanda Tekanan Darah Tinggi, Simak Ulasannya!

Ada beberapa bukti yang menjanjikan bahwa jenis olahraga yang tepat dapat membantu mengecilkan sel-sel lemak di daerah tersebut.

Menurut Journal of Obesity, Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) tampaknya merangsang hilangnya lemak subkutan.

HIIT adalah metode pelatihan aerobik yang memiliki efek halo pasca-latihan untuk meningkatkan metabolisme.

Ini mengarah pada sensitivitas insulin yang lebih besar dan pembakaran kalori yang lebih banyak.

Untuk itu, mulai dari sekarang lebih peduli dengan kesehatan tubuh ya.

Jangan sampai menunggu risiko fatal terjadi, pastikan selalu terapkan gaya hidup sehat.

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Lemak di Bokong Berisiko Pada Kesehatan, Hilangkan dengan Cara Ini

Baca Juga: Tak Hanya Cantik! Kembang Sepatu Ternyata Simpan Segudang Manfaat, Wah Bisa Turunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT