Simak beberapa penjelasan studi tersebut.
1. Membatasi karbohidrat olahan
Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara ilmiah.
Penelitian tersebut mengklaim, bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan membatasi karbohidrat olahan.
Kemudian berfokus pada pilihan yang mengandung nutrisi seperti serat, protein, dan lemak sehat.
Artinya, jumlah makanan tidak perlu dikurangi, tapi Anda hanya perlu memakan makanan yang berkualitas lebih tinggi.
2. Bukan dikurangi, tapi perhatikan jenis makanannya
Sementara itu, para ahli dari Harvard T.H. Chan School of Public Health mengatakan bahwa seseorang harus memerhatikan jenis makanan apa yang dikonsumsi, dibandingkan dengan mengatur berapa banyak makanan yang dimakan, jika ingin melihat hasil yang diharapkan dari diet sehat.
Melansir Eat This, Rabu (27/10/2021) secara umum makan makanan rendah serat, rendah protein, dan karbohidrat seperti jagung, permen, dan roti putih merangsang respons hormonal yang mengarah ke penimbunan lemak dalam tubuh.
Penelitian ini juga menunjukkan, saat rasa lapar meningkat maka sistem metabolisme tubuh pun akan melambat.
Baca Juga: Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan,Kok Bisa? Begini Cara Konsumsinya
Ketika metabolisme melambat, tubuh akan lebih sulit memproses makanan untuk menghasilkan energi.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar