Sehingga, terjadi penurunan massa otot dan tubuh menyimpan lapisan lemak lebih banyak.
Jadi, orang tidak tampak bertambah gemuk hanya karena mereka makan terlalu banyak kalori.
Makanlah jenis makanan yang tepat
Para peneliti menjelaskan, saat Anda membatasi karbohidrat olahan dan fokus pada pilihan yang mengandung nutrisi seperti serat, protein, dan lemak sehat, Anda mungkin akan melihat hasil penurunan berat badan yang lebih baik dibandingkan metode diet tradisional lainnya.
Maka dari itu, alih-alih hanya memakan sepotong roti putih panggang dengan selai untuk sarapan, pilihlah jenis gandum utuh seperti oat atau roti dengan campuran irisan alpukat maupun mentega.
Kemudian, Anda juga dapat mengganti permen dengan buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai camilan sehat.
Anda dapat memakan daging dan sayuran untuk melengkapi menu diet sehat.
Kendati demikian, banyak biji-bijian olahan yang meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, namun tidak semua biji-bijian olahan diproduksi dengan cara yang sama.
Oleh karenanya Anda harus selektif dalam memilih camilan saat ingin menurunkan berat badan.
Sebaiknya hindari makanan ini...
Ketika Anda memilih menu diet untuk menurunkan berat badan, hindari beberapa jenis makanan.
Misalnya saja roti tawar putih, gula olahan, kue, permen, soda, keripik kentang, kerupuk berbahan tepung olahan, dan donat.
Perlu diingat, gaya hidup sehat seperti kualitas tidur, mengelola stres, serta melakukan banyak aktivitas fisik sangat penting untuk mendukung penurunan berat badan yang diinginkan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ilmuwan, Apa Saja?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar