Ngeri! Ini Bahaya Stres pada Penderita Diabetes dan Cara Mengatasinya

GridFame.id - Apakah Anda memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes?

Seseorang dengan riwayat penyakit tertentu harus menjaga pola hidupnya.

Bukan hanya jenis makanan yang dikonsumsi, aktifitas sehari-hari pun perlu diperhatikan.

Terutama para penderita diabetes.

Pasalnya, padatnya kegiatan bisa membuat Anda kelelahan dan kondisi kesehatan menurun.

Selain itu penderita diabetes juga sebaiknya mengurangi beban pikiran agar terhindar dari stres.

Stres disebut-sebut menjadi pembunuh nomor 1 dari segala penyakit.

Begitu pula jika terjadi pada penderita diabetes tipe 1 maupun 2.

Simak di sini bahaya stres pada penderita diabetes dan cara mengatasinya.

Baca Juga: Waspada! Ternyata 4 Hal Ini Bisa Picu Penderita Diabetes Alami Sakit Perut Hebat

Manajemen diabetes adalah proses seumur hidup. Hal ini dapat menambah stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Padahal, stres dapat menjadi penghalang utama untuk mengontrol glukosa secara efektif.

Hormon stres dalam tubuh dapat secara langsung mempengaruhi kadar glukosa.

Seain memicu berbagai penyakit kronis, stres berkepanjangan juga berpengaruh besar pada pengelolaan gejala diabetes.

Kaitan stres dan diabetes

Jika Anda mengalami stres atau merasa terancam, tubuh akan berekasi dalam mode "foght or flight".

Hal ini bisa ini meningkatkan kadar hormon stres dan menyebabkan sel-sel saraf di tubuh menegang.

Selama respons ini, tubuh melepaskan adrenalin dan kortisol ke dalam aliran darah. Tingkat pernapasan juga meningkat selama stres.

Selain itu, tubuh akan mengarahkan darah ke otot dan anggota badan lainnya untuk memungkinkan Anda melawan situasi.

Baca Juga: Gak Perlu Dikit-dikit Beli Obat Mahal, Ini Cara Mudah Mengatasi Sakit Kepala Bagi Penderita Diabetes, Dokter Dijamin Takjub!

Pada penderita diabetes, tubuh tidak bisa memproses glukosa yang dilepaskan oleh sel-sel saraf yang menegang saat stres.

Akibatnya, glukosa tidak bisa diubah menjadi energi dan akan menumpuk di aliran darah.

Lambat laun, hal ini akan membuat Anda lelah secara mental dan fisik yang akan semakin mempersulit Anda untuk mengelola gejala diabetes.

Stres dapat mempengaruhi orang secara berbeda. Jenis stres yang Anda alami juga dapat berdampak pada respons fisik tubuh Anda.

Ketika penderita diabetes tipe 2 berada dalam kondisi stres, biasanya tubuh mereka akan mengalami peningkatan kadar gula dalam arah.

Orang dengan diabetes tipe 1 mungkin memiliki respons yang lebih bervariasi.Dengan kata lain, saat stres penderita diabetes tipa 1 bisa saja mengalami peningkatan atau penurunan tekanan darah.

Saat Anda berada di bawah tekanan fisik, misalnya saat sakit atau terluka, gula darah Anda juga bisa meningkat.

Meringankan stres

Agar Anda terhindar dari stres, Anda bisa melakukan cara berikut:

Baca Juga: Astaga! Padahal Jadi Musuh Besar Penderita Diabetes, Faktanya Gula Dapat Memberikan Khasiat Tak Terduga Untuk Para Wanita

1. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stre.

2. Terapkan diet sehat

Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.

Tentunya, hal ini akan semakin memperburuk suasana hati kita. Untuk menghindari hal ini, kita bisa camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur akan membuat diri kita semakin merasa stres.

Oleh karena itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu emosi tetap stabil di tengah situasi genting.

4. Pernapasan dan relaksasi

Meditasi, pijat, dan yoga dapat membantu meredakan stres.

Teknik pernapasan dan relaksasi dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan relaksasi.

Baca Juga: Duh! Gegara Kebiasaan Sepele Ini Sebelum Tidur, Imbasnya Berat Badan Naik Hingga Penyakit Diabetes Mengintai Tubuh Anda

Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes"

PROMOTED CONTENT