1. Makanan kaya serat
Dalam menjalani diet saat menstruasi, cobalah konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat banyak.
Pasalnya, serat bisa memperlambat sistem pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga tidak lapar untuk waktu yang lama.
2. Minum air putih
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menstruasi, air putih juga tidak memiliki kalori.
Ini, bisa menjadi alternatif yang bagus untuk menggantikan keinginan minum minuman manis.
Kalau merasa air putih hambar, cobalah untuk menambahkan perasan jeruk lemon atau mentimun agar ada sedikit rasa segar.
3. Makanan dengan zat besi
Selama menstruasi, tubuh akan mengeluarkan darah. Setiap wanita volume darah haidnya berbeda-beda.
Jika banyak, maka membutuhkan zat besi untuk menggantikan sel darah yang hilang, dilansir dari Verywell Health, Rabu (12/01/2022).
4. Konsumsi dark chocolate
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Miya Dinata |
Komentar