Jangan Sampai Bikin Gagal Total! Efeknya Luar Biasa, Ini Sederet Hal yang Wajib Dilakukan Pelaku Diet saat Menstruasi

GridFame.id - Setiap orang tentu saja menginginkan tubuh ideal.

Orang yang memiliki tubuh ideal disebut-sebut lebih susah terjangkit penyakit berbahaya.

Tubuh ideal bisa didapatkan dengan cara menjalani hidup sehat.

Banyak pula yang melakukan diet rutin.

Namun wajib berhati-hati jika diet saat sedang datang bulan.

Pasalnya hormon dalam tubuh berubah drastis saat menstruasi.

Beberapa orang juga sulit mengontrol nafsu makannya.

Untuk itu ada beberapa hal yang harus dilakukan ketika jalani diet saat menstruasi.

Apa saja? Simak sampai habis!

Baca Juga: Tak Perlu Lakukan Diet Ketat! Menu Diet Murah Meriah dari Mentimun Ini Bisa Turunkan Badan secara Drastis dalam 10 Hari, Simak Aturannya!

Diet saat menstruasi juga harus memperhatikan kebutuhan gizi, selagi berusaha mengelola berat badan agar tetap ideal.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu diperhatikan dalam diet saat menstruasi.

1. Makanan kaya serat

Dalam menjalani diet saat menstruasi, cobalah konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat banyak.

Pasalnya, serat bisa memperlambat sistem pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga tidak lapar untuk waktu yang lama.

2. Minum air putih

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menstruasi, air putih juga tidak memiliki kalori.

Ini, bisa menjadi alternatif yang bagus untuk menggantikan keinginan minum minuman manis.

Kalau merasa air putih hambar, cobalah untuk menambahkan perasan jeruk lemon atau mentimun agar ada sedikit rasa segar.

3. Makanan dengan zat besi

Selama menstruasi, tubuh akan mengeluarkan darah. Setiap wanita volume darah haidnya berbeda-beda.

Jika banyak, maka membutuhkan zat besi untuk menggantikan sel darah yang hilang, dilansir dari Verywell Health, Rabu (12/01/2022).

Baca Juga: Astaga! Jangan Sampai Susah Payah Diet Berujung Petaka, Ini Cara Terbaik Turunkan Berat Badan Menurut Para Ahli

4. Konsumsi dark chocolate

Saat menstruasi, wanita kerap ingin mengonsumsi makanan manis seperti cokelat.

Tetapi agar tetap sehat selama diet, ganti cokelat biasa dengan dark chocolate.

Dark chocolate memiliki banyak kandungan antioksidan, sehingga bisa menjadi makanan yang paling nyaman.

5. Hindari makanan yang diproses

Sebaiknya, ketika diet saat menstruasi, hindari makan yang diproses.

Makanan kaleng, daging yang diproses, dan yang lainnya, diproduksi dengan pengawet.

Tentunya hal tersebut perlu dihindari.

Tak hanya kurang baik bagi kesehatan, juga memperburuk kembung saat haid.

6. Makanan pedas

Kurangi makanan pedas saat menstruasi, karena bisa menambah gas dan perut kembung.

Diet saat menstruasi harus memperhatikan kebutuhan gizi, agar tubuh tetap sehat dan berat badan terjaga.

Baca Juga: Wow! Turun 5 Kg Hanya dalam Hitungan Hari, Begini Cara Metode Diet 17 Hari yang Sedang Jadi Sorotan

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul 6 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan dari Diet Saat Menstruasi

PROMOTED CONTENT